بازار آریا

آخرين مطالب

12خوراکی مضر برای التهاب مفاصل! اقتصاد ايران

12خوراکی مضر برای التهاب مفاصل!
  بزرگنمايي:

بازار آریا - شکر و چربی اشباع از عوامل التهابی اصلی در رژیم غذایی انسان هستند که هر دو می توانند علائم آرتریت را تشدید کنند.

افرادی که به آرتریت یا التهاب مفاصل مبتلا هستند، همان گونه که مشخص است باید میزان التهاب در بدن خود را در سطوح حداقلی نگه دارند.
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از عصر ایران، رژیم غذایی می تواند نقش مهمی در سطوح التهاب بدن ایفا کند. در همین راستا، افراد مبتلا به آرتریت باید از خوراکی های التهاب‌زا پرهیز کنند.
نان سفید
کربوهیدرات های پالایش شده، مانند نان سفید، نه تنها مواد مغذی چندانی در اختیار بدن قرار نمی دهند، بلکه می توانند موجب تولید محصولات نهایی گلیکاسیون پیشرفته (AGEs) شوند. این ترکیبات می توانند موجب افزایش التهاب در بدن شوند، از این رو، افراد مبتلا به آرتریت باید از آنها پرهیز کنند. به جای نان های سفید می توانید از نان های غلات کامل استفاده کنید که گزینه ای مغذی‌تر به واسطه محتوای فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی خود هستند.
بستنی
شکر و چربی اشباع از عوامل التهابی اصلی در رژیم غذایی انسان هستند که هر دو می توانند علائم آرتریت را تشدید کنند. بستنی دارای سطوح بالای شکر و چربی اشباع است و اگر نمی توانید به طور کامل از آن پرهیز کنید، بهتر است هر از گاهی از خوردن آن لذت ببرید.
سیب زمینی سرخ شده
سیب زمینی سرخ شده می تواند علائم آرتریت را تشدید کند. غذاهای سرخ شده و کربوهیدرات های پالایش شده هر دو موجب تولید محصولات نهایی گلیکاسیون پیشرفته می شوند. همچنین، سیب زمینی سرخ شده به طور معمول در روغن های گیاهی سرخ می شود که حاوی اسیدهای چرب امگا-6 پیش التهابی هستند. افزون بر این، آنها سرشار از سدیم هستند که می تواند التهاب را افزایش دهد. هر سه عامل، سیب زمینی سرخ شده را به انتخابی نامناسب برای افراد مبتلا به آرتریت تبدیل می کنند.
کیک، کلوچه و شیرینی های دیگر
شکر و چربی های اشباع مواد التهابی هستند که در کیک، کلوچه و شیرینی های دیگر به میزان فراوان وجود دارند. بر همین اساس، افراد مبتلا به آرتریت باید از آنها پرهیز کنند. خوشبختانه روش های مختلفی برای فرو نشاندن هوس مصرف خوراکی های شیرین وجود دارند که از آن جمله می توان به استفاده از جایگزین های طبیعی برای شکر یا استفاده از ماست یا آووکادو به جای کره و خامه اشاره کرد.
نوشابه های گازدار
در فهرست مواد تشکیل دهنده بیشتر نوشابه های گازدار می توان شکر، اسپارتام و/یا اسید فسفریک را مشاهده کرد. هر سه مورد می توانند به واسطه افزایش التهاب درد آرتریت را شعله‌ور سازند. چای سبز می تواند جایگزین سالم و مفید برای نوشابه های گازدار باشد.
روغن های گلرنگ، آفتابگردان، ذرت و سویا
روغن های گلرنگ، آفتابگردان، ذرت و سویا همگی دارای یک نقطه مشترک هستند: محتوای اسیدهای چرب امگا-6 آنها بیشتر از اسیدهای چرب امگا-3 است. بر خلاف چربی های امگا-3، چربی های امگا-6 اسیدهای چرب پیش التهابی هستند، از این رو، آنها می توانند علائم آرتریت را تشدید کنند. روغن آووکادو، روغن گردو، روغن دانه کتان، یا روغن جگر ماهی انتخاب های بهتری هستند.
چیپس سیب زمینی
همانند سیب زمینی سرخ شده، چیپس سیب زمینی یک کربوهیدرات پالایش شده تولید کننده محصولات نهایی گلیکاسیون پیشرفته و سرشار از سدیم است. همچنین، چیپس سیب زمینی به طور معمول در روغن های گیاهی که برای افراد مبتلا به آرتریت مفید نیستند، تهیه می شود. هر سه عامل خطر افزایش التهاب در بدن را به همراه دارند.
گوشت قرمز
گوشت ها، به ویژه گوشت قرمز، التهاب را به روش های مختلف در بدن افزایش می دهند که از افزایش نشانگرهای التهابی تا محتوای محصولات نهایی گلیکاسیون پیشرفته پس از پخت با استفاده از حرارت خشک، مانند گریل کردن را شامل می شوند. میزان مصرف گوشت قرمز خود را کاهش داده و برای پخت از روش هایی مانند گریل کردن استفاده نکنید.
مارگارین
اگر در تلاش برای کاهش مصرف چربی اشباع خود هستید، شاید استفاده از مارگارین را به جای کره مد نظر قرار دهید، اما بهتر است در برابر این وسوسه مقاومت کنید! مارگارین سرشار از چربی های ترانس است. زمانی که این نوع چربی ها را مصرف می کنید، آنها موجب کاهش سطوح کلسترول خوب (HDL) و افزایش سطوح کلسترول بد (LDL) و همچنین نشانگرهای التهابی در بدن شما می شوند. مصرف روغن های سرشار از چربی های امگا-3 مانند آووکادو، گردو و دانه کتان انتخاب بهتری است.
گوشت های فرآوری شده
گوشت های فرآوری شده و غذاهای فرآوری شده از جمله گزینه هایی هستند که می توانند افزایش چشمگیر سطوح التهاب در بدن را موجب شوند. غذاهای فرآوری شده معمولا حاوی چربی های اشباع و سرشار از سدیم هستند، در شرایطی که گوشت های فرآوری شده، مانند سوسیس و کالباس، به واسطه محتوای مواد سرطان‌زا و تولید محصولات نهایی گلیکاسیون پیشرفته شناخته شده هستند. تا حد امکان مصرف این خوراکی ها را محدود کرده و غذاهای خانگی و گوشت های با پردازش حداقلی و به خوبی پخته را مصرف کنید.
غذاهای بیرون‌بر چینی
غذاهای بیرون‌بر چینی سرشار از سدیم هستند که آنها را به یک خوراکی بسیار التهاب آفرین تبدیل می کند. غذای چینی یک نگرانی خاص محسوب می شود زیرا حاوی مونوسدیم گلوتامات است که می تواند محرک دو مسیر التهابی جداگانه باشد، از این رو، به یک عامل مشکل آفرین بزرگ برای علائم آرتریت تبدیل می شود.
الکل
الکل می تواند محرک التهاب در بدن باشد، بر همین اساس، پرهیز از آن برای بیماران مبتلا به آرتریت بهترین گزینه است.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

اجرای سند تحول و تامین معیشت فرهنگیان دو محور اصلی بودجه

آیا ترامپ استیضاح می‌شود؟

هیچ امیدی به اروپا در اجرای برجام نیست

خبر جدید از طرح تامین مسکن کارگران

دلار به کمتر از 11 هزار تومان می رسد؟

بازار نفت امسال روزانه 2میلیون بشکه را از دست داد

حملات یمنی‌ها باز هم واگذاری سهام آرامکو را به تأخیر انداخت

این پیامک جعلی است

بشار اسد: همه نیروهای ترکیه‌ و آمریکا اشغالگر هستند و باید از سوریه خارج شوند

صدور حکم جلب بین‌المللی برای ابوبکر بغدادی

چه کسانی زودتر مغزشان پیر می شود؟

سایه سنگین بنزین بر سوخت پاک

طلای جهانی 2 دلار ارزان شد

برگزاری همایش فرصت‌ها و چشم‌انداز روابط اقتصادی ایران و انگلیس

ترافیک نیمه سنگین و پرحجم در محورهای مرزی غرب کشور

حناچی: حضور نیروهای شهرداری در عراق تا دو روز بعد از اربعین

گیلان در حادثه سیل اخیر 250میلیارد تومان خسارت دیده است

با گذشت 25روز از سال آبی جدید؛ هفت نقطه کشور بدون بارندگی

اجاره فضای ذخایر نفتی آمریکا به کشورهای دیگر

نرخ انواع تبلت‌های اپل در بازار؟ +جدول

تور قبرس چقدر هزینه دارد؟

خرید خانه در تهرانسر چقدر تمام می‌شود؟

چراغ سبز مالیات برای واردات کالاهای اساسی

دلایل عمران خان برای میانجی‌گری میان ایران و عربستان

نشست تجاری ایران و انگلیس در لندن آغاز شد

34میلیون جمعیت غیرفعال تمایل به ورود به بازار کار ندارند

اختصاصی/ هشدارها در مورد کند شدن رشد اقتصادی جهان

اختصاصی/ تاثیر حمایت مرحله اول توافق کم شده / جنگ تجاری ممکن است کلید انفجار بعدی قیمت طلا باشد

این 5 ماده خوراکی زخم شما را بهتر می‌کند

ایجاد 5700 شغل برای ایثارگران با وام های روستایی

وزیر دستور لغو مراسم "روز ملی صادرات" را صادر کرد

بحرین: ایران به خاطر اقداماتش در منطقه مسئول دانسته شود!

عراق گذرگاه‌های نزدیک به مناطق عملیاتی سوریه را بست

فردا به کاخ گلستان نروید

دایی: خوشحالم که رکوردم را رونالدو می‌شکند

قیمت‌ دوربین‌های‌ عکاسی پاناسونیک در بازار؟ +جدول

همگان باید برای مبارزه با مواد مخدر مشارکت کنند

اسارت دختر 14ساله در زیرزمین شیطان

امسال هزینه زندگی برای کارگران یک میلیون و 280 هزار تومان گران‌تر شد/ اقتصاد ایران بیمار است

ترمز 7 و نیم میلیارد دلاری آمریکا جلوی پای اقتصاد اروپا

تشکیل وزارتخانه حجم عظیمی از اقتصاد را می‌بلعد

پیش نویس لایحه کنگره آمریکا برای تحریم مضاعف ترکیه

بزرگترین کارخانه تولید لامپ رشته‌ای به خاطر رکود تعطیل شد

لغو جلسه دولت لبنان در سایه اعتراضات اقتصادی

انتقال وام مسکن ملی از سازنده به خریدار

قیمت انواع موبایل‌های سامسونگ در بازار؟ +جدول

عیدی و افزایش حقوق کارکنان در سال 99 مشخص شد

کاهش 11درصدی آمار تصادفات از ابتدای همایش اربعین

اعمال محدودیت‌های ترافیکی اربعین

آیا آبلیمو واقعا می‌تواند به کاهش وزن کمک کند؟