بازار آریا

آخرين مطالب

12خوراکی مضر برای التهاب مفاصل! اقتصاد ايران

12خوراکی مضر برای التهاب مفاصل!

  بزرگنمايي:

بازار آریا - شکر و چربی اشباع از عوامل التهابی اصلی در رژیم غذایی انسان هستند که هر دو می توانند علائم آرتریت را تشدید کنند.

افرادی که به آرتریت یا التهاب مفاصل مبتلا هستند، همان گونه که مشخص است باید میزان التهاب در بدن خود را در سطوح حداقلی نگه دارند.
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از عصر ایران، رژیم غذایی می تواند نقش مهمی در سطوح التهاب بدن ایفا کند. در همین راستا، افراد مبتلا به آرتریت باید از خوراکی های التهاب‌زا پرهیز کنند.
نان سفید
کربوهیدرات های پالایش شده، مانند نان سفید، نه تنها مواد مغذی چندانی در اختیار بدن قرار نمی دهند، بلکه می توانند موجب تولید محصولات نهایی گلیکاسیون پیشرفته (AGEs) شوند. این ترکیبات می توانند موجب افزایش التهاب در بدن شوند، از این رو، افراد مبتلا به آرتریت باید از آنها پرهیز کنند. به جای نان های سفید می توانید از نان های غلات کامل استفاده کنید که گزینه ای مغذی‌تر به واسطه محتوای فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی خود هستند.
بستنی
شکر و چربی اشباع از عوامل التهابی اصلی در رژیم غذایی انسان هستند که هر دو می توانند علائم آرتریت را تشدید کنند. بستنی دارای سطوح بالای شکر و چربی اشباع است و اگر نمی توانید به طور کامل از آن پرهیز کنید، بهتر است هر از گاهی از خوردن آن لذت ببرید.
سیب زمینی سرخ شده
سیب زمینی سرخ شده می تواند علائم آرتریت را تشدید کند. غذاهای سرخ شده و کربوهیدرات های پالایش شده هر دو موجب تولید محصولات نهایی گلیکاسیون پیشرفته می شوند. همچنین، سیب زمینی سرخ شده به طور معمول در روغن های گیاهی سرخ می شود که حاوی اسیدهای چرب امگا-6 پیش التهابی هستند. افزون بر این، آنها سرشار از سدیم هستند که می تواند التهاب را افزایش دهد. هر سه عامل، سیب زمینی سرخ شده را به انتخابی نامناسب برای افراد مبتلا به آرتریت تبدیل می کنند.
کیک، کلوچه و شیرینی های دیگر
شکر و چربی های اشباع مواد التهابی هستند که در کیک، کلوچه و شیرینی های دیگر به میزان فراوان وجود دارند. بر همین اساس، افراد مبتلا به آرتریت باید از آنها پرهیز کنند. خوشبختانه روش های مختلفی برای فرو نشاندن هوس مصرف خوراکی های شیرین وجود دارند که از آن جمله می توان به استفاده از جایگزین های طبیعی برای شکر یا استفاده از ماست یا آووکادو به جای کره و خامه اشاره کرد.
نوشابه های گازدار
در فهرست مواد تشکیل دهنده بیشتر نوشابه های گازدار می توان شکر، اسپارتام و/یا اسید فسفریک را مشاهده کرد. هر سه مورد می توانند به واسطه افزایش التهاب درد آرتریت را شعله‌ور سازند. چای سبز می تواند جایگزین سالم و مفید برای نوشابه های گازدار باشد.
روغن های گلرنگ، آفتابگردان، ذرت و سویا
روغن های گلرنگ، آفتابگردان، ذرت و سویا همگی دارای یک نقطه مشترک هستند: محتوای اسیدهای چرب امگا-6 آنها بیشتر از اسیدهای چرب امگا-3 است. بر خلاف چربی های امگا-3، چربی های امگا-6 اسیدهای چرب پیش التهابی هستند، از این رو، آنها می توانند علائم آرتریت را تشدید کنند. روغن آووکادو، روغن گردو، روغن دانه کتان، یا روغن جگر ماهی انتخاب های بهتری هستند.
چیپس سیب زمینی
همانند سیب زمینی سرخ شده، چیپس سیب زمینی یک کربوهیدرات پالایش شده تولید کننده محصولات نهایی گلیکاسیون پیشرفته و سرشار از سدیم است. همچنین، چیپس سیب زمینی به طور معمول در روغن های گیاهی که برای افراد مبتلا به آرتریت مفید نیستند، تهیه می شود. هر سه عامل خطر افزایش التهاب در بدن را به همراه دارند.
گوشت قرمز
گوشت ها، به ویژه گوشت قرمز، التهاب را به روش های مختلف در بدن افزایش می دهند که از افزایش نشانگرهای التهابی تا محتوای محصولات نهایی گلیکاسیون پیشرفته پس از پخت با استفاده از حرارت خشک، مانند گریل کردن را شامل می شوند. میزان مصرف گوشت قرمز خود را کاهش داده و برای پخت از روش هایی مانند گریل کردن استفاده نکنید.
مارگارین
اگر در تلاش برای کاهش مصرف چربی اشباع خود هستید، شاید استفاده از مارگارین را به جای کره مد نظر قرار دهید، اما بهتر است در برابر این وسوسه مقاومت کنید! مارگارین سرشار از چربی های ترانس است. زمانی که این نوع چربی ها را مصرف می کنید، آنها موجب کاهش سطوح کلسترول خوب (HDL) و افزایش سطوح کلسترول بد (LDL) و همچنین نشانگرهای التهابی در بدن شما می شوند. مصرف روغن های سرشار از چربی های امگا-3 مانند آووکادو، گردو و دانه کتان انتخاب بهتری است.
گوشت های فرآوری شده
گوشت های فرآوری شده و غذاهای فرآوری شده از جمله گزینه هایی هستند که می توانند افزایش چشمگیر سطوح التهاب در بدن را موجب شوند. غذاهای فرآوری شده معمولا حاوی چربی های اشباع و سرشار از سدیم هستند، در شرایطی که گوشت های فرآوری شده، مانند سوسیس و کالباس، به واسطه محتوای مواد سرطان‌زا و تولید محصولات نهایی گلیکاسیون پیشرفته شناخته شده هستند. تا حد امکان مصرف این خوراکی ها را محدود کرده و غذاهای خانگی و گوشت های با پردازش حداقلی و به خوبی پخته را مصرف کنید.
غذاهای بیرون‌بر چینی
غذاهای بیرون‌بر چینی سرشار از سدیم هستند که آنها را به یک خوراکی بسیار التهاب آفرین تبدیل می کند. غذای چینی یک نگرانی خاص محسوب می شود زیرا حاوی مونوسدیم گلوتامات است که می تواند محرک دو مسیر التهابی جداگانه باشد، از این رو، به یک عامل مشکل آفرین بزرگ برای علائم آرتریت تبدیل می شود.
الکل
الکل می تواند محرک التهاب در بدن باشد، بر همین اساس، پرهیز از آن برای بیماران مبتلا به آرتریت بهترین گزینه است.





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

هجرت به زیر خط فقر

نگاه جهان به بیت کوین

تغییر مسیر ناگهانی در بازار سهام

تازه ترین قیمت انواع خودرو داخلی در بازار

شرط تداوم ثبات در بازار ارز

کنترل اجاره بها با مدل آلمانی

پیش بینی افت قیمت کالاها در پی کاهش نرخ ارز از هفته آینده

برای خرید خانه در محله کریمخان چقدر باید هزینه کرد؟

یارانه تیرماه واریز و قابل برداشت شد

ساخت بزرگترین پایانه نفتی کشور در بندرعباس

توقف شوک در بازار ارز

عقبگرد دلار مقابل ریال

می‌خواستم وکیل شوم، عریضه‌نویس شدم

از بانک وام می گیریم حقوق بازنشستگان را می‌دهیم!

حبس در زندان پنج ستاره

افزایش 23درصدی اشتغال در روستاها

خواب چهارماهه هپکو

گرانترین کشورهای اروپایی برای زندگی

ارزیابی بانک آمریکایی از رشد اقتصادی جهان

بیماری‌های ایجاد کننده احساس خستگی مداوم را بشناسید

افزایش 20درصدی بازگشت دانشجویان ایرانی به کشور

10 علامت هشداردهنده آلزایمر

دارو نقل و نبــات نیست

ترکیه: تصمیم آمریکا در مورد اف-35 نامشروع است

لایحه حمایت از حیوانات به مجلس می‌رود؟

علت انحراف شست پا چیست؟

باستی هیلز ایران کجاست؟ / ویلاهای لاکچری با 60 میلیارد قیمت فروش + عکس

آلودگی هوا مانع جذب ویتامین D می‌شود

نگران قضاوت دیگران نباش

تغذیه در مبتلایان به کم‌کاری تیروئید

جولان ارابه‌های مرگ در جاده‌ها

ترس از موفقیت در زندگی

هجر ت به زیر خط فقر

تصمیم‌گیری برای ارز نباید سیاسی باشد/ تک‌نرخی‌شدن ارز کمال مطلوب است

ظریف: دنبال تغییر رژیم در هیچ کشوری نیستیم

شفای بدن‌های زهرآگین

تصادف در کلاله 3کشته برجای گذاشت

سناتور آمریکایی خواستار مذاکره با ظریف به نمایندگی از ترامپ شد

واژگونی خودرو در خاتم، یک کشته و چهار مصدوم برجا گذاشت

ترزا می: برجام باید حفظ شود

جزئیات اطفای حریق در میدان حسن‌آباد +عکس

انحراف خودرو نیسان جان مامور راهور را گرفت

اختصاصی/ دویچه بانک: طلا برنده جنگ ارزی است

اختصاصی/ تحلیلگران : در ژوئن بانک های مرکزی باز هم طلای بیشتری خریدند / بانک مرکزی لهستان صاحب بیشترین ذخیره فلز زرد در اروپای مرکزی شد

ازدواج سفید منجر به طردشدن از جامعه خواهد شد

مرگ مبتلایان به ایدز کاهش یافت

کشف لاشه تکه‌تکه شده آهو در سرخ

ظریف: ایران تجاوز به حریم سرزمینی خود را تحمل نخواهد کرد

مسافر هوایی با حشیش در فرودگاه

نسخه خوراکی برای سوریازیس