بازار آریا

آخرين مطالب

چگونه سیگار را ترک کنیم؟ اقتصاد ايران

  بزرگنمايي:

بازار آریا - ترک سیگار نیازمند اراده‌ای قوی است. مغز خود را به گونه‌ای آموزش دهید که در پی توقف سیگار کشیدن باشد. همواره درباره عوارض ناخوشایند سیگار فکر کنید و به خود یادآوری کنید که ترک سیگار بهترین تصمیمی است که می‌توانید در زندگی خود بگیرید.

ترک سیگار نیازمند اراده‌ای قوی است. مغز خود را به گونه‌ای آموزش دهید که در پی توقف سیگار کشیدن باشد. همواره درباره عوارض ناخوشایند سیگار فکر کنید و به خود یادآوری کنید که ترک سیگار بهترین تصمیمی است که می‌توانید در زندگی خود بگیرید.
سیگار کشیدن یک عادت مضر و ویرانگر برای سلامت انسان محسوب می شود. سیگار حاوی سموم مختلفی است که می توانند افراد سیگاری را در معرض ابتلا به بیماری های مختلف مانند بیماری قلبی ، بیماری ریوی و سرطان قرار دهند.
به گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری آمریکا، از هر پنج فرد سیگاری در این کشور، یک نفر جان خود را به واسطه استفاده از آن از دست می دهد که سالانه مرگ بیش از 480 هزار نفر را شامل می شود.
در شرایطی که اقدامات مختلفی در راستای کاهش استفاده از سیگار و ترک عادت مضر سیگار کشیدن در جهان انجام می شوند، اما آثار اعتیادآور نیکوتین این کار را دشوار می سازد.
با این وجود، برای ترک سیگار هیچگاه دیر نیست. روش های مختلفی برای کمک به این کار و حفظ یک سبک زندگی سالم وجود دارند که کارایی آنها نیز اثبات شده است.
سرگرمی
چیزی انتخاب کنید که نیازمند توجه شما باشد. آشپزی یاد بگیرید یا پیاده‌روی، دوچرخه سواری، بسکتبال یا هر سرگرمی دیگری که می تواند حواس شما از سیگار پرت کند را امتحان کنید.
فعالیت های داخلی و فضای باز که جسم و روان شما را به طور همزمان درگیر می کنند، گزینه های بهتری هستند. اما از مواردی که می توانند به سلامت شما آسیب برسانند، مانند انجام بازی های رایانه ای در طولانی مدت که به یک سبک زندگی کم تحرک منجر می شود، پرهیز کنید.
تقویت اراده
چالش های بسیاری در مسیر مبارزه با اعتیاد به سیگار وجود دارند. سیگار محصولی بسیار وسوسه‌انگیز است و این اثر را در فرد ایجاد می کند که برای کسب آرامش به آن نیازمند است.
با این وجود، سیگار کشیدن تنها به آرامی به بدن شما آسیب می رساند.
ترک سیگار نیازمند اراده ای قوی است. مغز خود را به گونه ای آموزش دهید که در پی توقف سیگار کشیدن باشد. همواره درباره عوارض ناخوشایند سیگار فکر کنید و به خود یادآوری کنید که ترک سیگار بهترین تصمیمی است که می توانید در زندگی خود بگیرید.
مدیتیشن
همانطور که در تلاش برای تقویت اراده خود هستید، مدیتیشن یک روش خوب برای افزایش تمرکز روی موارد دیگر و کمک به نادیده گرفتن سیگار است. این رویکرد ذهن‌آگاهی را تقویت کرده و با استرس مبارزه می کند.
مدیتیشن می تواند آگاهی شما را افزایش داده و به تفکر بهتر برای مبارزه با تمایل به سیگار کشیدن کمک کند.
تغییر رژیم غذایی
تغییرات ساده در وعده های غذایی روزانه می تواند به ترک سیگار کمک کنند. در همین راستا، سبزیجات ترد، بادام زمینی و میوه های تازه را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید.
غذاخوردن یا مصرف میان وعده ها می تواند جایگزین خوبی برای احساس نیاز به قرار دادن چیزی در دست یا دهان باشد که شرایطی معمول هنگام سیگار کشیدن است.
مصرف برخی مکمل ها
اگر میوه ها و سبزیجات کارایی لازم را ندارند، برخی مکمل ها می توانند به پرهیز از سیگار کمک کنند. گلوتاتیون و 5-HTP دو مکمل رایج مورد استفاده برای درمان آثار ترک سیگار هستند.
مکمل 5-HTP تعادل سروتونین، هورمون شادی و تقویت کننده خلق و خو، را بهبود می بخشد که اعتیاد به نیکوتین را کاهش می دهد، در شرایطی که گلوتاتیون به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل کرده و سموم را از بدن حذف می کند.
اقتصادآنلاین
لینک کوتاه خبر: bzna.ir/000Egf


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

همه چیز درباره بودجه 99 + فیلم

طرح ملی مسکن در بودجه سال آینده ثبت شد

گوشت گوسفندی 15 هزارتومان ارزان شد

سهم 14.5 درصدی نفت در بودجه سال آینده

بودجه وزارت اقتصاد 2 برابر شد

بودجه وزارت تعاون 593 هزار میلیارد ریال تعیین شد

افزایش یک میلیاردی بودجه توسعه‌ای فرش دستباف

طلا و سکه همچنان در مدار صعودی

٢٠٠ میلیون ریال جایزه برای دعوت به استفاده از اپلیکیشن «صاپ»

علائم سرطان حنجره را بشناسید

سهم صندوق توسعه ملی از صادرات نفت و گاز 20درصد تعیین شد

رشد 89درصدی حقوق دولتی معادن

گوشت قرمز ارزان شد

بودجه وزارت امورخارجه 1000میلیارد تومان افزایش یافت

درآمد 1600میلیارد تومانی از محل جرایم رانندگی

پل طبیعت برای جلوگیری از خودکشی ایمن سازی می‌شود

اعطای تسهیلات به زلزله زدگان آذربایجان شرقی در بانک ملت

خبر خوش دادستان کل برای واحدهای تولیدی بدهکار

سفر به ازمیر ترکیه چقدر هزینه دارد؟

قیمت آپارتمان نوساز در منطقه نارمک؟ +جدول

سهم صدا و سیما از بودجه سال99 چقدر است؟

استفساریه‌ مجلس در الزام دولت به استخدام حق‌التدریسی‌ها

در شرایط رکود تورمی و تحریم افزایش 89درصدی حقوق دولتی کارشناسانه نیست/ معادن کوچک تعطیل می‌شود

ارز 4200تومانی نتیجه‌ای جر استمرار فساد اقتصادی ندارد/ دولت مانع جدی حذف ارز 4200تومانی در بودجه99

اختصاصی/آیا با توجه به نشست خسته کننده این هفته فدرال رزرو طلا امکان رالی قیمتی دارد؟

نقل و انتقال پول بین ایران و عمان تسهیل می‌شود

آغاز به کار بیست و پنجمین نمایشگاه بین‌المللی «ایران تکس»

صیانت مالی از مردم یکی از اهداف مهم بیمه سلامت است

برگزاری دومین نشست علمی مسئولیت اجتماعی (CSR) منطقه بندرماهشهر

معاون اداره مالیات تهران: دست شان را رو کردم، می‌خواستند مرا بزنند + فیلم

مجموع مالیات‌های وصولی در سال 96 چقدر است؟ +اینفوگرافیک

بورس باز هم صعودی شد

13پیشنهاد بودجه‌ای امروز در صحن شورا بررسی شد

آمازون، گوگل و اپل به فرار مالیاتی متهم شدند

اختصاص 15 هزار میلیارد ریال برای تکمیل طرح‌های مسکن ملی و مسکن مهر

شرکت‌های بیمه‌ای انگیزه‌ای برای ورود به بازار گوشه‌ای ندارند

مجوز انتشار هزار میلیارد ریال اوراق بهادار بیمه‌ای به بیمه مرکزی

پروازهای فرودگاه مشهد متوقف شد

همتی: تحول عظیم در سنگان با آغاز به کار پیمانکاران استخراج و باطله برداری

مظنه انواع تبلت‌های دو سیمکارت در بازار؟ +جدول

مقایسه منابع و مصارف در لوایح بودجه سال‌هاى ٩٨ و ٩٩

شفافیت شرکت‌های معدنی و صنایع معدنی در نظام ارزی کشور/ 2میلیارد دلار طرح جدید تا پایان سال افتتاح می‌شود

تضمین امنیت روزانه 10میلیون تراکنش اینترنتی مشتریان بانک ملی

200 میلیون ریال جایزه برای دعوت به استفاده از اپلیکیشن«صاپ»

بدهی بانکها و موسسات اعتباری وثیقه‌دار خواهد شد

سقف مجاز فاینانس در بودجه 99 معادل 30 میلیارد دلار تعیین شد

مواظب شگردهای جدید کلاهبرداری در فضای مجازی باشید

جهش قیمت ها در بازار طلا و ارز

تکلیف 35 هزار میلیارد ریالی برای سه وزارتخانه

روحانی: با بودجه دولت خودروهای حمل و نقل عمومی گاز سوز می‌شود