بازار آریا

آخرين مطالب

کنترل قندخون بالا با مصرف مغزیجات آجیلی

  بزرگنمايي:

بازار آریا - لازم است افراد دیابتی به رژیم غذایی و ورزش روزانه شان توجه نمایند تا بتوانند میزان گلوکز خون شان را تحت کنترل داشته باشند.

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از مهر، افراد دیابتی علاوه بر مصرف دارو باید میان وعده مناسبی هم انتخاب نمایند چراکه اکثر میان وعده ها حاوی چربی های ناسالم بوده و میزان کالری زیادی دارند.
میوه ها حاوی گلوکز بوده و ممکن است گزینه مناسبی نباشند. اما مغزیجات آجیلی گزینه مناسبی محسوب می شوند. مغزیجات آجیلی حاوی کربوهیدرات کمتری بوده و سرشار از پروتئین و فیبر هستند.
آنها حاوی مقادیر زیاد چربی های سودمند بوده و موجب تحریک رشد سلولی شده و از اعضای بدن محافظت می نمایند. مغزیجات سرشار از آنتی اکسیدان ها، کاروتنوئیدها و فیتوسترول ها و مملو از ویتامین های همچون ویتامین E، فولات، و تیامین هستند. همچنین منبع خوب مواد معدنی نظیر منیزیم و پتاسیم هستند.
مغزیجات با ایجاد حس سیری از اضافه وزن پیشگیری می کنند از اینرو برای افراد مبتلا به دیابت یا در آستانه ابتلا به دیابت بسیار مفید هستند. اما محققان توصیه می کنند از مصرف مغزیجات شور اجتناب شود.
در ادامه به مغزیجات مناسب برای افراد دیابتی اشاره می شود.
بادام
بادام به کنترل میزان قند خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی کمک می کند. همچنین میزان کلسترول بد را نیز کاهش می دهد. بادام سرشار از چربی های سالم مونواشباع نشده، فیبر، پروتئین و مواد مغذی مهم است. آنتی اکسیدان های موجود در بادام از سلول ها در مقابل آسیب اکسایشی محافظت می نمایند. منبع خوب منیزیم هستند که برای افراد مبتلا به سندروم متابولیک و دیابت نوع2 مفید است.
گردو
گردو کالری زیادی دارد اما تاثیر نامناسبی بر وزن بدن ندارد. در حقیقت مصرف منظم گردو موجب بهبود نسبت کلسترول HDL به LDL می شود بدون آنکه تاثیر منفی بر ترکیب بدن داشته باشد. همچنین ریسک ابتلا به دیابت را کاهش می دهد.
بادام هندی
مملو از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هاست. می تواند موجب کاهش کلسترول بد بدن شده و در نتیجه خطر بیماری قلبی را کاهش دهد. همچنین می تواند فشارخون را کاهش دهد. بادام هندی نه موجب کاهش میزان قندخون و نه موجب افزایش آن می شود.
پسته
پسته مملو از فیبر و چربی های سالم است. می تواند تری گلیسیریدها را کاهش داده و سلامت قلب را تقویت نماید. پسته همچنین دارای شاخص گلوکز پایین است که موجب کاهش میزان قندخون می شود. همچنین منبع خوب چربی های سالم، فیبر، پروتئین، آنتی اکسیدان ها و سایر مواد مغذی نظیر ویتامین B6 و پتاسیم است.
بادام زمینی
بادام زمینی سرشار از پروتئین و فیبر است. به تنظیم وزن و کاهش خطر بیماری قلبی کمک می کند. بعلاوه به کنترل میزان قندخون هم کمک می کند. بادام زمینی دارای شاخص گلوکز پایینی است و حاوی میزان کم کربوهیدرات و میزان بالا پروتئین، چربی و فیبر است.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

استقلال مهاجم جدید می آورد!

خودروهایی که 10 میلیون از کارخانه ارزانتر هستند

سیب هایی که دور ریخته می شوند!

رازهای «شرمن» از روزهای مذاکره

آرامش بازار کالاها متاثر از تثبیت نرخ ارز است

شیلر را به یاد رزمندگان دفاع مقدس نام‌گذاری کرده‌ایم

سکه، طلا و ارز در آخرین روز تابستان چند قیمت خورد؟

پرداخت بخشی از مطالبات فرهنگیان به استان­‌ها ابلاغ شد

تلاش‌هایی که به بار می‌نشیند

کمیته اجرایی عملیات بازار باز تشکیل شد

رتبه‌بندی بانک‌ها تا پایان سال 98 اجرایی می شود

اولویت نخست بیمه کوثر کسب رضایت بیمه گذاران

جزئیات تغییر ساعات کاری بانکها تا 15 مهرماه

کاهش 2 درصدی تعداد شعب بانک ملی ایران

روش های جلوگیری از سرماخوردگی در سفر!

ترکیب استقلال برای دیدار امروز مشخص شد

ترکیب پرپسولیس معین شد

کاهش 200 میلیون تومانی واحد‌های کوچک متراژ در برخی از مناطق تهران

علت انجام اکوی قلب جنین چیست؟

هر آنچه باید درباره پی آر پی بدانیم

کاهش مجدد قیمت دام سنگین در بازار

صرافی سپهر بانک صادرات ایران آماده تامین ارز مسافران اربعین

وزرا به مجمع سازمان گسترش نیامدند/ صورت‌های مالی سد راه شد

نیویورک‌تایمز ادعای ترامپ درباره ناسا و ایران را رد کرد

دستاورد آمریکا از تحریم بانک مرکزی و صندوق توسعه ملی چیست؟

نقدینگی 2000تریلیون تومانی در دست چه کسانی است؟

ترکیب امروز استقلال و پرسپولیس اعلام شد

واریز حقوق شهریور بازنشستگان کشوری، لشکری و فرهنگیان

کدام سیستم‌عامل گوشی بر جهان حاکم است؟

افزایش پرونده‌های قضایی با تصویب لایحه تجارت/ لایحه تجارت از محتوا خالی شده است

تحولات جدید در بانک مرکزی/ کمیته اجرایی عملیات بازار باز تشکیل شد

صدور مجوز فروش اوراق تا سقف 38 هزار میلیارد تومان

دام ها روی دست صاحبانشان مانده است

دستگیری هکری که کارت بانکی معتادان را می خرید!

بازار خدمات نفتی دچار رکود می‌شود

عرضه 100 هزار تن گازوئیل در بورس انرژی

افت 10تا 30درصدی قیمت مسکن در اغلب مناطق تهران

سورپرایز استراماچونی برای دربی

صندوق ثروت چین در یک قدمی یک تریلیون دلار

اردوغان با توپ پُر ترکیه را ترک کرد

اعطای موافقت اصولی به 4متقاضی عاملیت تامین مالی جمعی

ساعت کاری بانک‌ها تغییر کرد

انتقاد عضو شورا از عدم صدور مجوز پخش دربی در فضاهای عمومی تهران

نیمی از پایتخت در ناامنی

علیرضا فغانی در استرالیا چقدر حقوق می‌گیرد؟

دومین جلسه محاکمه شبنم نعمت زاده آغاز شد

مقدار بیش از اندازه را به فروشنده برگردان!

هیئت مدیره شرکت گسترش صنایع انرژی آذرآب دستخوش تغییر شد

دستگیری هکر نوجوان که کارت بانکی معتادان را می‌خرید!

ADSL بیست‌و‌پنج درصد گران شد