بازار آریا

آخرين مطالب

تغذیه سالم داشته باشید تا شاد شوید اقتصاد ايران

تغذیه سالم داشته باشید تا شاد شوید
  بزرگنمايي:

بازار آریا - مطالعات جدید محققان استرالیایی نشان می‌دهد تغذیه سالم اضطراب را کاهش می‌دهد، خلق و خو را بهبود می‌بخشد و به طور کلی روحیه را تقویت می‌کند.

به گزارش یونایتدپرس، این مطالعه نشان می‌دهد مصرف غذاهای فرآوری‌شده، شیرین و چربی‌های اشباع باعث بروز غم و اندوه شده و انگیزه و شادی افراد را کاهش می‌دهد. از طرفی مصرف غذاهای سالم، چربی‌های غیر اشباع، میوه و سبزی به میزان زیاد و ماهی و روغن زیتون علائم افسردگی را از بین می‌برد و با کاهش اضطراب و بهبود خلق و خو، در افزایش شادی و انگیزه موثر است.
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایرنا، افسردگی با یک واکنش التهابی مزمن مرتبط است و رژیم غذایی نادرست با افزایش التهاب، یک عامل خطر مهم در بروز افسردگی است. مطالعاتی که به تازگی توسط محققان دانشگاه آلاباما صورت گرفت نشان می‌دهد رژیم غذایی پر سدیم و کم پتاسیم، مهمترین عامل در بروز افسردگی در جوانان است.
رژیم غذایی مدیترانه‌ای، یک رژیم غذایی سالم و ضد افسردگی است. رژیم مدیترانه‌ای به طور معمول شامل چربی‌های اشباع نشده مانند روغن زیتون، آجیل و آووکادو، همراه با سبزیجاتی مانند کرفس، اسفناج و هویج است. این سبزیجات غنی از نیتریت و نیترات هستند و ترکیب این دو گروه غذایی باعث تشکیل اسیدهای چرب نیترو می شود. در رژیم غذایی مدیترانه‌ای جایی برای گوشت قرمز، غذاهای فرآوری شده و قندهای مصنوعی وجود ندارد. استفاده از مقادیر زیاد میوه، سبزیجات، روغن زیتون، لوبیا و غلات و محصولات لبنی کم چرب در این رژیم غذایی توصیه شده است.
نتایج ای مطالعه در نشریه PLOS ONE منتشر شده است.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

تحلیل عضو کمیسیون اقتصادی از ریزش بورس

تنها امید بازار نفت

خوش‌خبری به مردم درباره بازار مسکن

خُلف وعده سعودی‌ها درباره سهام آرامکو

هشدار به افراد دیابتی

آمریکا باز هم کوبا را تحریم کرد

جدال ترامپ با اروپا بالا گرفت!

اعلام آمادگی سعد حریری برای کناره‌گیری از قدرت

مصدومیت 22 زائر ایرانی در عراق +اسامی

آخرین وضعیت ترافیکی محورهای منتهی به مرزهای عراق

این اپلیکیشن‌های اندرویدی را نصب نکنید

پیش‌شرط‌های اصلاح نظام بانکی

چرا حذف یارانه‌ها جدی شد؟

مراسم اربعین نمایش دوستی، همبستگی واتحاد دنیای اسلام است/ ایران از هیچ اقدامی برای رفع مشکل برگزاری این مراسم عظیم دریغ نمی‌کند

مرگ با ماشین دزدی

تصویری از آیت الله سیستانی و رهبر انقلاب

یک هزار تن نارنگی مازندران به خارج کشور صادر شد

سهم بیکاران فارغ التحصیل از کل بیکاران افزایش یافت

نفت ارزان‌تر شد

رنگِ طلا پرید

توصیه رئیس بانک مرکزی احمدی‌نژاد به دولت

دستِ 1100000 نفر از «یارانه» کوتاه شد

نخستین پیاده روی فضایی زنانه انجام شد +تصاویر

تور هوایی باکو آذربایجان چند؟

خط قرمز وزارت بهداشت درباره قیمت دارو

ظرفیت‌ زیادی برای گسترش مناسبات اقتصادی با انگلیس وجود دارد/ ایران با یأس تحولات اینستکس را دنبال می‌کند

آغاز نوزدهمین نمایشگاه بین المللی صنعت تهران

نقش اپراتورهای اینترنتی در شکایت‌های کاربران

آخرین وضعیت صادرات برق به افغانستان

چای داخلی ارزان شد

آماده‌باش پلیس راهور برای موج آخر بازگشت زائران

"پلاستیک" درصدر زباله های تهرانی‌ها

چای ایرانی ارزان شد

دوچرخه‌سواران سطح شهر بیمه هستند؟

نرخ انواع پرفروش‌ترین تلویزیون‌ دربازار ؟ +جدول

یارانه نقدی 400هزار نفر از دیروز قطع شد/ ادامه حذف غیرنیازمندان از لیست یارانه‌بگیران

بازگشت لاک پشت های کمیاب

سقف هزینه‌ ماهانه مشمول حذف یارانه چقدر است؟

مواد غذایی که بعد از ارتودنسی نباید خورد.

10 خوراکی که دیابتی ها باید بخورند

کریستین لاگارد رئیس بانک مرکزی اروپا شد

پزشکان 27 توده را از رحم دختر 39 ساله بندرعباسی خارج کردند

پژویان: 95 درصد بازار خودرو در اختیار ایران خودرو و سایپاست

برایان هوک: راهبرد ما در قبال ایران تغییر نکرده است

خطرات غیر شیرین برای دیابت!

تمرین فیزیکی به موفقیت در امتحانات کمک می‌کند

اسپر: آمریکا در اجرای منطقه امن در شمال سوریه مشارکت نمی‌کند

تحریم‌های آمریکا مانع همکاری تجاری انگلیس و ایران نشده است

ویپ در همه ایالات آمریکا قربانی گرفته است

استعمال دخانیات در بارداری عامل فشارخون در کودک