بازار آریا

آخرين مطالب

تغذیه سالم داشته باشید تا شاد شوید اقتصاد ايران

تغذیه سالم داشته باشید تا شاد شوید
  بزرگنمايي:

بازار آریا - مطالعات جدید محققان استرالیایی نشان می‌دهد تغذیه سالم اضطراب را کاهش می‌دهد، خلق و خو را بهبود می‌بخشد و به طور کلی روحیه را تقویت می‌کند.

به گزارش یونایتدپرس، این مطالعه نشان می‌دهد مصرف غذاهای فرآوری‌شده، شیرین و چربی‌های اشباع باعث بروز غم و اندوه شده و انگیزه و شادی افراد را کاهش می‌دهد. از طرفی مصرف غذاهای سالم، چربی‌های غیر اشباع، میوه و سبزی به میزان زیاد و ماهی و روغن زیتون علائم افسردگی را از بین می‌برد و با کاهش اضطراب و بهبود خلق و خو، در افزایش شادی و انگیزه موثر است.
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایرنا، افسردگی با یک واکنش التهابی مزمن مرتبط است و رژیم غذایی نادرست با افزایش التهاب، یک عامل خطر مهم در بروز افسردگی است. مطالعاتی که به تازگی توسط محققان دانشگاه آلاباما صورت گرفت نشان می‌دهد رژیم غذایی پر سدیم و کم پتاسیم، مهمترین عامل در بروز افسردگی در جوانان است.
رژیم غذایی مدیترانه‌ای، یک رژیم غذایی سالم و ضد افسردگی است. رژیم مدیترانه‌ای به طور معمول شامل چربی‌های اشباع نشده مانند روغن زیتون، آجیل و آووکادو، همراه با سبزیجاتی مانند کرفس، اسفناج و هویج است. این سبزیجات غنی از نیتریت و نیترات هستند و ترکیب این دو گروه غذایی باعث تشکیل اسیدهای چرب نیترو می شود. در رژیم غذایی مدیترانه‌ای جایی برای گوشت قرمز، غذاهای فرآوری شده و قندهای مصنوعی وجود ندارد. استفاده از مقادیر زیاد میوه، سبزیجات، روغن زیتون، لوبیا و غلات و محصولات لبنی کم چرب در این رژیم غذایی توصیه شده است.
نتایج ای مطالعه در نشریه PLOS ONE منتشر شده است.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

شگرد نجوا لاشیدایی برای خرید 24 هزار و 700 سکه تمام بهار آزادی

سفارش فروش سهام عدالت 500 هزار نفر در بانک‌ها

​وام ضروری 44 هزار بازنشسته کشوری پرداخت شد

پیام وزیر تعاون،کار و رفاه اجتماعی به مناسبت سالروز رحلت جانگداز و ملکوتی امام خمینی (ره) و گرامیداشت سالروز قیام 15 خرداد

پیام سازمان حفاظت محیط زیست، به مناسبت سی و یکمین سالگرد رحلت امام خمینی

برگزاری دوره‌های آموزش زبان‌های انگلیسی و عربی ویژه پرسنل شرکت کیش‌ایر

رشد 60 درصدی صادرات محصولات ‌پلیمری پتروشیمی بندرامام

قیمت نفت خام برنت به بیش از 40 دلار برای هر بشکه رسید

قیمت سبد نفتی اوپک در آستانه 35 دلار

7نشانه وقتی کرونا به مغز می‌زند!

سفارش فروش سهام عدالت 500هزار نفر در بانک‌ها

اعلام ساعت کاری بانک ها و موسسات اعتباری مستقر در کیش

واریز بیمه بیکاری اسفندماه به حساب 103هزار نفر

چرا نگه داشتن سرمایه در بانک ها شما رافقیر تر خواهد کرد؟

رشد اقتصادی کره جنوبی منفی شد

تاثیر تحریم های خارجی بر بازار بورس ایران

روند صعودی قیمت طلا متوقف شد

حقایقی از سهام عدالت که نمی دانید

هشتمین روز خشونت علیه معترضان در آمریکا

پیام تسلیت وزیر آموزش‌وپرورش

برگزاری مانور اطفاء حریق در منطقه حفاظت شده باشگل تاکستان

علت رشد بورس ایران در دوران کرونا

تحریم‌های آمریکا به مرز جنایت علیه بشریت رسیده‌ است

امام بزرگترین تحولات را در زمان خود ایجاد کرد

افزایش 80درصدی فروش سلاح در آمریکا

بیمه ما 380 ریال سود بین سهامداران تقسیم کرد

آغاز به کار تیم نوسازی Core Banking بانک رفاه کارگران

مسکو و ریاض، برای مقابله نفتی جدید آماده می‌شوند

کاهش شدید تقاضا برای خودرو در بازار

جورج بوش: نگرانم که بی عدالتی آمریکا را خفه کند

زالی: کرونا بیماری هزار چهره با علائم بالینی متنوع است

بیمه بیکاری 103 هزار نفر واریز شد

وضعیت اشتغال و سرمایه در تعاونی ها

شرایط پذیرش سهام عدالت برای وثیقه کارت اعتباری بانکی اعلام شد

نقدی بر «تورم هدف» 22درصدی

کلنگ زنی مدرسه شهدای بانک ملی در روستای آدران رباط کریم

90 درصد از پرداختی های بانک کشاورزی در بخش کشاورزی

نسخه تحت وب اپلیکیشن «همراه نوین» راه‌اندازی شد

برگزاری مجمع بیمه "ما" به عنوان اولین شرکت در صنعت بیمه

عرضه ماسک در 60 پایانه و ایستگاه اتوبوس تهران

سهام عدالت خود را نفروشید

کیفیت هوای پایتخت قابل قبول است

آخرین آمار مبتلایان به ویروس کرونا در جهان +عکس

افزایش 15.5 میلیونی قیمت اوراق مسکن در 40 روز!

قیمت نفت 40 دلاری شد

افزایش 15.5میلیونی قیمت اوراق مسکن در 40روز!

وضعیت زمان آغاز ترم جدید دانشگاه‌ها، در شهریورماه بررسی می‌شود

چند راهکار بهداشتی برای پیشگیری از ابتلای راننده تاکسی‌ها به کرونا

تا پایان سال به واکسن کرونا دست پیدا می‌کنیم

ساعت فروش سهام عدالت در بورس اعلام شد