بازار آریا

آخرين مطالب

با این روش‌های ساده افسردگی زمستانه را درمان کنید اقتصاد ايران

با این روش‌های ساده افسردگی زمستانه را درمان کنید
  بزرگنمايي:

بازار آریا - بسیاری از افراد در ماه‌های سرد زمستان، به نوعی افسردگی به نام اختلال عاطفی فصلی (SAD) مبتلا می‌شوند. یکی از محققان دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا در آمریکا می‌گوید، با روش‌های بسیار ساده‌ای می‌توان این نوع افسردگی را درمان کرد.

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از خبرآنلاین، افراد مبتلا به اختلال عاطفی فصلی، هر روز احساس غم و اندوه می‌کنند، انرژی کافی ندارند، دچار اختلال خواب، دمدمی‌مزاجی، کم‌اشتهایی هستند و علاقه‌ای به انجام دادن کارهای روزمره خود ندارند.
بیشتر افرادی که به این نوع از افسردگی مبتلا هستند در رده سنی 20 تا 30 سال قرار دارند. دلیل ابتلا به این بیماری روحی هنوز کاملا مشخص نیست، اما سه دلیل عمده اختلال در ساعات بیولوژیکی بدن ناشی از تغییر وضعیت نور خورشید، کاهش هورمون شادی سروتونین در بدن و کاهش هورمون تنظیم‌کننده خواب ملاتونین در ابتلا به این افسردگی دخیل هستند.
اما یکی از محققان دانشگاه پنسیلوانیا پس از بررسی‌های خود می‌گوید، با روش‌های ساده زیر می‌توان اختلال عاطفی فصلی را از خود دور کرد:
1. با روشن‌کردن لامپ‌ های داخل خانه، باز کردن پرده‌ها و کنار زدن گل و گیاه از پشت پنجره، می‌توان فضای داخل خانه را روشن‌تر نگهداشت و روحیه بالای خود را حفظ کرد.
2. 60 دقیقه پیاده‌روی روزانه، بیرون از خانه، حتی با وجود آسمان ابری، روحیه خوب افراد را حفظ می‌کند.
3. در صورت امکان پیش از خواب (بیرون یا داخل خانه) ورزش کنید.
5. با افراد دیگر جامعه خود در تماس باشید و خود را مشغول نگهدارید.
6. شب‌ها گرسنه نخوابید و شام‌تان را از انواع خوراکی‌های سبک انتخاب کنید.
7. پیش از خواب ، از ابزارهایی که نور از خود متصاعد می‌کنند، مانند تلفن همراه، دور بمانید.
8. تا جایی‌که خستگی بدن‌تان برطرف شود، بخوابید. همچنین برنامه خواب منظم داشته باشید و هر شب، در ساعت مشخصی به رختخواب بروید.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

روز طبیعت نمادی از انسجام کیشوندان در مبارزه با ویروس کرونا

کارگران روز مزد بسته حمایتی دریافت می‌کنند؟

استمرار توزیع گوشت و مرغ منجمد تا پایان فروردین

درخواست تعطیلی موقت شرکت‌های فرانسوی

دوران طلایی اقتصاد دانش بنیان فرا رسیده است

1400افسر پلیس ایالت نیویورک به کرونا مبتلا شده‌اند

انجام مطالعات نهایی روی دارویی موثر در درمان کرونا در کشور

توزیع بسته حمایتی بین کارگران روزمزد در بحران کرونا

آخرین وضعیت وام 75 هزار میلیاردی به کسب و کارها از زبان وزیر صنعت

قرنطینه ایتالیا تا دو هفته دیگر تمدید می‌شود

پاسخ آذری جهرمی به مطالبه‌ی یک خبرنگار در مورد سرعت اینترنت

تهدید کارکنان پزشکی آمریکا به اخراج در صورت افشای اطلاعات بیمارستان‌ها

بورس آمریکا بدترین عملکرد سه ماه نخست سال در تاریخ خود را تجربه کرد

درگیری لفظی نتانیاهو با وزیر جنگ رژیم صهیونیستی

کاترپیلار آمریکا اعلام کرد: امسال حقوق کارمندان را افزایش نمی‌دهد

ایران در دفاع از منافع و حقوق اتباع خود مسامحه نخواهد کرد

تشکر رئیس‌جمهور از جناح‌های سیاسی به روایت علیرضا معزی

ادامه روند سقوط قیمت نفت در پی افزایش نگرانی از مازاد عرضه

حضور حداقلی کارکنان تا 20 فروردین تمدید شد

صادرات لیمو شیرین و لیمو ترش ممنوع شد

ابهام در وضعیت حقوق کارگران؛ دستمزدها‌ چقدر باید افزایش یابد؟

زالی: رفتار مسئولانه و ستودنی شهروندان تهرانی، نقطه روشن کنترل کرونا

همکاری علمی دانشمندان چین و ایران برای مقابله با کرونا آغاز شده است

جزئیات اولین تراکنش مالی میان ایران و اروپا در چارچوب اینستکس

کشف بیش از 27میلیون دستکش و ماسک در 24ساعت اخیر

تمدید بخشنامه نحوه حضور کارمندان در ادارات، بانک‌ها و بیمه‌ها تا 20فروردین

خبر تلخ برای تهرانی‌ها

5 خبر مهم اقتصادی امروز 1399/01/13

بررسی نرخ تورم کشور در سال98

تصویب 100هزار میلیارد تومان برای حمایت از صنایع آسیب دیده از کرونا/ تولید ماسک سه لایه و معمولی 4برابر افزایش پیدا کرد

برنامه‌های اولویت بندی شده جهش تولید/ احداث 14بیمارستان جدید

هر یک از اصناف چقدر از کرونا خسارت دیده‌اند؟

بررسی نحوه ارایه بسته‌های حمایتی و تسهیلات مناسب به کارگران در مجلس

ربیعی: اقساط کسر شده به حساب مردم بر می‌گردد

سه اقدام بانک مرکزی برای سال 99

چطور مصرف دیتای گوشی را کاهش دهیم؟

افتخاری بزرگ برای علیرضا بیرانوند

کسی به سراغ خودروهای مانده در گمرک نرفت

جزئیات پرداخت وام 2میلیون تومانی به کارگران ساختمانی

پوتین خانه نشین شد

ابتلای تعداد بالای نمایندگان به کرونا

کشف ویروس کرونا در فاضلاب شهری/ خطر افزایش چرخه ابتلا به کووید-19 به وسیله جریان آب‌ها

روسیه بار دیگر خواستار گسترش مکانیزم "اینستکس" شد

خلوت بودن پارک های تهران در روزسیزدهم بهار

بازگشت مصوبه نرخ کرایه حمل و نقل عمومی پایتخت به شورا

افت 16 درصدی فروش بزرگترین خودروساز هند

جمع آوری دستفروشان خیابان انقلاب میدان امام حسین (ع)

فاصله‌گذاری اجتماعی هوشمند؛ فاز سوم کشور برای مقابله با کرونا

پمپئو احتمال تغییر سیاست‌های آمریکا علیه ایران را رد نکرد

تجهیزات اهدایی سام سرویس برای ضدعفونی کردن زندان فشافویه