بازار آریا

آخرين مطالب

چطور بر استرس مصاحبه غلبه کنم؟ مقالات توليد و تجارت

چطور بر استرس مصاحبه غلبه کنم؟
  بزرگنمايي:

بازار آریا - نویسنده: Alison Green مترجم: مریم مرادخانی منبع: The Cut : مشاور عزیز، آیا برای کسی که در جلسه مصاحبه دست و پایش را گم می‌کند توصیه‌ای دارید؟ من رزومه‌ام خوب است و تقریبا برای هر جایی که رزومه می‌فرستم، برای مصاحبه با من تماس می‌گیرند. اما متاسفانه، دچار اختلال استرسی پس از سانحه (PTSD) هستم و هر بار که مصاحبه دارم، بلااستثنا از صبحش دچار علائم استرس می‌شوم.
وقتی در جایگاه کارمندم، کاملا اعتماد به نفس دارم و اتوکشیده و منظم هستم. اما وقتی در مصاحبه‌ام، عرق می‌ریزم، می‌لرزم و جواب‌های بی‌ربط می‌دهم. هفته آینده پنج مصاحبه دارم که سه تای آنها، مربوط به شغل رویاهایم است. خانواده و دوستانم می‌گویند این خیلی هیجان‌انگیز است؛ اما من از اینکه مجبورم از هفت خوان مصاحبه‌ها عبور کنم وحشت‌زده‌ام.
بقیه آدم‌های مضطرب چطور از پسش برمی‌آیند؟
پاسخ: دوست عزیز،
تو قطعا تنها نیستی. خیلی‌ها برای من نامه می‌فرستند و می‌گویند که استرس باعث می‌شود نتوانند به مسوول مصاحبه نشان دهند که به‌عنوان یک کارمند، چطور آدمی هستند.
اگر ذهنیتت را نسبت به مصاحبه و ماهیتش تغییر دهی، کمک بزرگی به خودت کرده‌ای. یعنی از خودت بپرسی «اصلا مصاحبه برای چیست؟» ریشه استرس تو احتمالا این است که فکر می‌کنی تو در جلسه مصاحبه هستی تا مورد بررسی و قضاوت قرار بگیری. آدم در مصاحبه احساس می‌کند زیر ذره‌بین است و چاره‌ای ندارد جز اینکه منفعلانه منتظر باشد تا مسوول مصاحبه چکش را بزند و رای نهایی‌‌اش را بدهد. طبیعتا این استرس‌آور است. اما در خیلی از مواقع می‌توانی این موازنه را در ذهنت تغییر دهی و به خودت بگویی: «این من هستم که با آنها مصاحبه می‌کنم.»
چون واقعیت هم همین است یا دست کم، باید باشد. مصاحبه صرفا برای این نیست که کارفرما در مورد استخدام تو تصمیم بگیرد. تو هم باید تصمیم بگیری آیا آن شغل را، شرکت را، مدیرش را و کارکنانش را می‌خواهی یا نه و این یعنی تو هم باید کارفرما را بررسی و ارزیابی کنی. البته، ساختار مصاحبه‌ها به شکلی است که روند و موضوعات مورد بحث را بیشتر کارفرما تعیین می‌کند تا کارجو. اما تو هم می‌توانی سوالات خودت را بپرسی و اطلاعات خودت را جمع‌آوری کنی.
این یعنی مثلا اگر مسوول مصاحبه از تو سوالاتی پرسید که به نظرت عجیب بود، هیچ ایرادی ندارد (و به نظرم حتی لازم است) که نظرت را بگویی. مثلا اگر چند سوال با این مضمون پرسید که «آیا تجربه کار کردن با همکاران بدقلق را داری»، از او بپرس: «شما چند سوال در این باره پرسیدید. آیا کسی که قرار است برای این جایگاه استخدام کنید با کلی چالش روبه‌رو خواهد شد؟» و این یعنی توجه به تمام چیزهایی که در طول مصاحبه در مورد کارفرما می‌شنوی. آیا به نظرت منظم و کارآمدند یا دچار هرج‌و‌مرج و بوروکراسی؟ حس می‌کنی در جواب سوالاتت، راست می‌گویند یا نه؟
علاوه‌بر این، اگر بتوانی بفهمی که نظر و ارزیابی کارفرما درباره‌ات چیست، خیلی به نفعت است. به هر حال، اگر رئیس آینده‌ات فکر می‌کند که این شغل به درد تو نمی‌خورد، بهتر است این را بدانی. فکر نکنم چنین شغلی را بخواهی چون برای آینده شغلی‌ات خوب نیست. پس به نفع هر دو طرف است (هم تو، هم مسوول مصاحبه) که فکرهایتان را روی هم بگذارید و با مشورت با هم، ببینید آیا شغل مربوطه به دردت می‌خورد یا نه. برای این که نسبت به این قضیه، احساس خوبی داشته باشی، باید این را در نظر داشته باشی که در اینجا قرار نیست تو مورد قضاوت قرار بگیری. قرار نیست به این نتیجه برسید که آیا تو به اندازه کافی باهوش یا فوق‌العاده هستی یا نه. قرار است ببینید آیا این شغل با نقاط قوت تو همخوانی دارد یا نه. شاید این شغل به درد تو نخورد که اصلا اشکالی ندارد. اگر این‌طور بود، اگر همین حالا بدانی بهتر است تا اینکه بروی و آنجا کار کنی و بعد بفهمی. سعی کن به مصاحبه به‌عنوان یک جلسه نگاه کنی، جلسه‌ای با حضور دو نفر که ممکن است در آینده با هم شریک شوند. اصلا مصاحبه همین است. ذهن تو درگیر محرک‌های احساسی‌ای است که بین کارجو و کارفرما وجود دارد. اما می‌توانی به مصاحبه یک جور دیگر نگاه کنی. فرض کن که یک مشاور کسب‌وکار هستی و با یک مشتری بالقوه، جلسه گذاشته‌ای، با هم صحبت می‌کنید تا ببینید آیا می‌توانید با هم همکاری کنید یا نه. مصاحبه هم همین است. مصاحبه خوب یعنی یک گفت‌وگوی دوطرفه حول محور کسب‌وکار، نه یک بازجویی یک طرفه. به‌علاوه، مفیدترین کاری که می‌توانی بکنی این است که مهارت‌های مصاحبه را بارها تمرین کنی، آنقدر تمرین کن تا بتوانی درست انجامش دهی. سپس آنقدر تمرین کن که دیگر نتوانی اشتباه انجامش دهی. می‌دانم که به نظر خسته‌کننده می‌آید و احتمالا هست. اما تمرین کردن، حتی اگر مشکلت را حل نکند، قطعا کمک می‌کند مهارت مصاحبه را در خودت تقویت کنی. پس زمان بگذار و شرح وظایف شغلی را مو به‌مو بخوان. سپس به سابقه کاری خودت نگاه کن و ببین چه مثال‌هایی به ذهنت می‌رسد که به کارفرما نشان دهی، شغل مربوطه را خوب بلدی؟ به چالش‌های مشابهی که قبلا داشته‌ای فکر کن. چطور از پس آنها بر آمدی و چه نتیجه‌ای گرفتی؟ شغل مربوطه به چه مهارت‌هایی نیاز دارد؟ تو قبلا با کمک این مهارت‌ها به چه موفقیت‌هایی دست یافته‌ای؟ به همه این سوالات جواب بده. سپس سوالات متداول مصاحبه (که در اینترنت موجود است) را بخوان و با صدای بلند به آنها جواب بده، بارها و بارها. به خصوص سوالاتی که در تو استرس ایجاد می‌کنند. مثلا اگر این سوالات در تو استرس ایجاد می‌کند: «چرا از شغل سابقت استعفا دادی؟» یا «چرا دانشگاه را رها کردی؟»، جواب دادن به آنها را بیشتر از بقیه سوال‌ها تمرین کن تا ترس و استرست کمتر شود. این مرحله را سرسری نگیر و روی آن زمان کافی بگذار. در تمرین‌ها از همان واژه‌ها و ادبیاتی استفاده کن که در مصاحبه استفاده می‌کنی. شاید این تمرین‌کردن‌ها، آن هم تنهایی در اتاقت باعث شود احساس حماقت کنی اما تمرین با صدای بلند کمک می‌کند جواب‌ها ملکه ذهنت شود و وقتی در اتاق مصاحبه هستی، بدون تمرکز و تلاش به سوالات جواب درست دهی.
شاید هیچ‌وقت از مصاحبه خوشت نیاید اما اگر به آنها به‌عنوان یک ماموریت مشارکتی برای کشف حقایق نگاه کنی که هر دو طرف از آن نفع خواهند برد، احتمالا مصاحبه‌های بهتری خواهی داشت و همه چیز خوب پیش خواهد رفت.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

آیا با شیوع کرونا، جهان در آستانه بحران غذایی است؟

پولدارترین افراد دنیا به تفکیک کشور

چرا صادرات سیگار کاهش یافت؟

فراخوان ترامپ به شرکت‌های نفتی/ تحریک قیمت‌های جهانی

مشمولان بسته معیشتی کرونا مشخص شدند/ شناسایی خانوار‌های نیازمند توسط وزارت رفاه

پولدارترین افراد دنیا به تفکیک کشور را بشناسید

صادرات لیموشیرین و لیموترش ممنوع شد

افزایش 2.5برابری مصرف اینترنت

هالک بانک ترکیه از اتهام نقض تحریم ایران تبرئه شد

فاصله‌گذاری اجتماعی هوشمند؛ فاز سوم مقابله با کرونا

500 هزار یورو؛ ارزش مالی اولین معامله اینستکس

بالا و پایین شناسایی مشمولان برای دریافت بسته معیشتی کرونا

پیش بینی سناریو‌های احتمالی مقابله با کرونا

مبتلایان به کرونا در آمریکا از 200هزار نفر فراتر رفت

سفیر چین: تصاویر فروش خفاش مربوط به چین نیست

تصمیمی برای تعطیلی صنف آجیل و خشکبار تا 20فروردین ابلاغ نشد

ترامپ دوباره ایران را تهدید کرد

100 هزار میلیارد تومان؛ اعتبار حمایت از صنایع آسیب دیده

2 میلیون تومان؛ پرداخت وام به کارگران ساختمانی

60.8 درصد؛ سهم دلار از ذخایر ارزی جهان

5 میلیارد دلار؛ درخواست وام ایران از صندوق بین المللی پول

پیش‌بینی سیتی‌بانک از روند ‎قیمت نفت در یکسال پیش‌رو

پیام تسلیت وزیر تعاون،کار و رفاه اجتماعی، در پی درگذشت پدر شهیدان محمدحسین و داود فهمیده

تلاش برای سرقت از خط لوله اهواز - سبزآب ناکام ماند

لاریجانی: ستادهای حمایت از بیکارشدگان کرونا، باید تشکیل شود

نقش فرار مالیاتی در مسیر جهش تولید

نهادهای اطلاعاتی آمریکا چین را متهم به پنهان‌کاری درباره کرونا کردند

وزیربهداشت از فرمانده ناجا تشکر کرد

رایزنی‌های دیپلماتیک ایران برای مقابله با کرونا/ گفت وگوهای میان دوطرف در روزهای آینده پیگیری می‌شود

روز طبیعت نمادی از انسجام کیشوندان در مبارزه با ویروس کرونا

کارگران روز مزد بسته حمایتی دریافت می‌کنند؟

استمرار توزیع گوشت و مرغ منجمد تا پایان فروردین

درخواست تعطیلی موقت شرکت‌های فرانسوی

دوران طلایی اقتصاد دانش بنیان فرا رسیده است

1400افسر پلیس ایالت نیویورک به کرونا مبتلا شده‌اند

انجام مطالعات نهایی روی دارویی موثر در درمان کرونا در کشور

توزیع بسته حمایتی بین کارگران روزمزد در بحران کرونا

آخرین وضعیت وام 75 هزار میلیاردی به کسب و کارها از زبان وزیر صنعت

قرنطینه ایتالیا تا دو هفته دیگر تمدید می‌شود

پاسخ آذری جهرمی به مطالبه‌ی یک خبرنگار در مورد سرعت اینترنت

تهدید کارکنان پزشکی آمریکا به اخراج در صورت افشای اطلاعات بیمارستان‌ها

بورس آمریکا بدترین عملکرد سه ماه نخست سال در تاریخ خود را تجربه کرد

درگیری لفظی نتانیاهو با وزیر جنگ رژیم صهیونیستی

کاترپیلار آمریکا اعلام کرد: امسال حقوق کارمندان را افزایش نمی‌دهد

ایران در دفاع از منافع و حقوق اتباع خود مسامحه نخواهد کرد

تشکر رئیس‌جمهور از جناح‌های سیاسی به روایت علیرضا معزی

ادامه روند سقوط قیمت نفت در پی افزایش نگرانی از مازاد عرضه

حضور حداقلی کارکنان تا 20 فروردین تمدید شد

صادرات لیمو شیرین و لیمو ترش ممنوع شد

ابهام در وضعیت حقوق کارگران؛ دستمزدها‌ چقدر باید افزایش یابد؟