بازار آریا

آخرين مطالب

چند راهکار ساده برای مدیریت استرس کرونایی گفتگو

چند راهکار ساده برای مدیریت استرس کرونایی
  بزرگنمايي:

بازار آریا - یک روان درمانگر با تاکید بر اینکه خودتان را به دلیل داشتن استرس، سرزنش نکنید، راهکارهای ساده‌ای را برای مدیریت استرس ناشی از اخبار کرونایی ارائه کرد.

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایسنا، فائزه پورشهلا با بیان اینکه داشتن استرس به دنبال شیوع ویروس کرونا نشان می‌دهد که شما قبلا هم فرد نگرانی بودید و استرس‌ها و نگرانی‌هایی در مورد سایر مسایل زندگی داشتید، گفت: توصیه می‌شود این استرس‌ها و نگرانی‌ها را درمان کنید.
وی با اشاره به اینکه بخشی از استرس‌ها را می‌توان به شکل جسمانی مدیریت کرد، گفت: انجام برخی ورزش‌ها در منزل می‌تواند در مدیریت استرس بسیار کمک کننده باشد، تنفس دیافراگمی معروف یا نفس عمیق هم موثر است.
وی متذکر شد: تمرین بر روی افکار نیز از دیگر راه‌های مدیریت استرس است، باید این نکته را در نظر بگیرید که واقعیت دقیقا همان چیزی نیست که در ذهن شما اتفاق می‌افتد، ذهن نگران شما می‌تواند همه چیز را بدتر از آنچه که هست، نشان دهد، می‌توانید از قانون احتمالات برای این کار استفاده کنید.
روانشناس مرکز بهداشت تبریز اضافه کرد: مثلا می‌توانید در نظر بگیرید که با رعایت نکات بهداشتی چه میزان احتمال دارد تا شما به کرونا مبتلا شوید یا در صورت ابتلا به کرونا چه قدر احتمال دارد، جانتان را از دست بدهید، حتما ذهن نگران شما این احتمال را نزدیک به 100 درصد برآورد می‌کند، در حالیکه شاید حقیقت چیز دیگری باشد.
وی متذکر شد: تمرکز بر روی رفتار از دیگر تکنیک‌ها بوده و چک کردن اخبار باعث تشدید نگرانی می شود، مثل این است که شما قصد لاغر شدن و پیروی از یک رژیم غذایی خاص را دارید، در حالیکه همواره یک جعبه شیرینی در خانه شما موجود است و با این وضعیت، رعایت این رژیم سخت است.
وی یادآور شد: توصیه می‌شود لیستی از کارهایی را داشته باشید که همیشه فکر می‌کردید که اگر وقت یا مرخصی چند روزه داشتید، آن را انجام می‌دادید، هر روز یکی از کارها را از این لیست برداشته و انجام دهید و خودتان را برای انجام این کار تشویق کنید.
این روانشناس خاطرنشان کرد: کارهایتان با حضور ذهن و طوری انجام دهید که گویی بار اولتان است و از انجام آن لذت ببرید.
وی در ادامه با بیان اینکه واکنش افراد مختلف به رویدادهای اطراف، متفاوت است، اظهار کرد: به عنوان مثال برخی افراد در واکنش به اخبار کرونا و شرایط حاصل از آن، استرس و اضطراب زیادی را تجربه می‌کنند و واکنش‌های روانی، جسمانی یا رفتاری از خود نشان داده و خوابشان به هم ریخته و نمی‌توانند کارهای روزمره را انجام دهند و عصبی و پرخاشگرتر هم می‌شوند.
وی متذکر شد: برخی افراد دیگر هم متاسفانه در مرحله انکار قرار دارند و موضوع را بسیار سهل گرفته و با بی توجهی به بسیاری از توصیه‌های بهداشتی به زندگی روز مره مانند سفر، مهمانی، خریدهای غیر ضروری قبلی ادامه می‌دهند.
این روان درمانگر در خاتمه گفت: برخی افراد هم درصد معقولی از استرس را تجربه می‌کنند که شاید تاثیرگذار باشد. استرس ما را برای شرایط خاصی آماده می‌کند و در صورت معقول بودن، مفید و تاثیرگذار هم خواهد بود.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

ضربه کرونا به یک میلیون شغل در اروپا

دلار امسال چقدر گران می‌شود؟

تزریق‌های تریلیون دلاری به اقتصاد آمریکا ادامه دارد

شوک ویروس کرونا، رشد اقتصاد جهانی را به صفر رسانده است

اجرای طرح فاصله گذاری اجتماعی؛ با تداوم دورکاری کارمندان شهرداری

آهن‌فروشان تا 20 فروردین تعطیل هستند

آمار مبتلایان به کرونا در هیچ استانی صعودی نشده/ ارز دولتی برای کالاهای اساسی تامین شد

تدوین برنامه عملیاتی برای تسهیل و تسریع امور گمرکی

تصویب 100 هزار میلیارد تومان برای حمایت از صنایع آسیب دیده از کرونا

درخواست وزیر نیرو: مردم آب شرب کمتری مصرف کنند

آخرین وضعیت ابتلا به کرونا در جهان

بازارهای فروش خفاش و سگ در چین مجددا بازگشایی شد!

رعایت قرنطینه توسط شهروندان تهرانی در روز 13 فروردین

وزیر بهداشت: طرح فاصله گذاری هوشمند به زودی اجرا می‎شود

آمار کرونا به 47593 نفر رسید

کاهش 65 درصدی تصادفات و تلفات جاده‌ای از 25 اسفند 98 تا دیروز

ویروس کرونا توسط مأموران اطلاعاتی آمریکا به چین منتقل شد

رئیس جمهور بدون ماسک به پارک رفت +تصاویر

طلا دوباره گران شد

مدیرکل راه و شهرسازی استان تهران بر اثر کرونا درگذشت

شمار صهیونیستهای کرونا گرفته به 5591 نفر رسید

ویروس کرونا بازار خودروی آمریکا را فلج کرد

قیمت طلا 2درصد سقوط کرد

صادرات لیموترش و لیموشیرین ممنوع شد +سند

هیچ ترمینالی بسته نمی‌شود

پیشتازی 6 درصدی بایدن نسبت به ترامپ

چرا مزد کارگری در سال 98 تعیین نشد؟

کلاهبرداری میلیاردی یک زن با فروش داروی تقلبی ضد کرونا

ابتلا به کرونا در آلمان نیز روند صعودی گرفت

اختصاص 100 هزار میلیارد تومان به مشاغل آسیب دیده از کرونا

رشد 8 برابری تولید مواد ضدعفونی کننده

افزایش 12 درصدی مصرف آب در کشور

ایران با دو ویروس کرونا و ویروس تحریم‌ها می جنگد

بلایی که کرونا بر سر بورس‌های جهان آورد

تمهید بانک مرکزی برای شاکیان دارای تسهیلات

بهانه جدید نفت برای کاهش قیمت

دلار به عقب رانده شد

کاری که کرونا با بورس‌های جهان کرد

قدردانی رئیس دفتر روحانی از کسانی که امروز در خانه می‌مانند

برنی سندرز خواستار لغو تحریم‌های آمریکا علیه ایران شد

پمپئو احتمال تغییر سیاست‌های آمریکا علیه ایران را رد نکرد

اگر فاصله گذاری اجتماعی را رعایت نکنیم چه می شود؟

تردد در سطح کشور کاهش یافته است

آزادراه تهران - قم در روز طبیعت +عکس

ظرفیت انجام روزانه 20 هزار تست کرونا در کشور

چین آمار رسمی ناقلان خاموش کرونا را منتشر می‌کند

وزیر کشور: امیدواریم تا 20 فروردین کشور به حالت عادی خود بازگردد

کرونا در کمین است تا پیک دوم را بزند

آمریکا از تشنج آفرینی در منطقه پرهیز کند

افت خفیف دلار