بازار آریا

آخرين مطالب

5راز مهم برای جوان ماندن اقتصاد ايران

  بزرگنمايي:

بازار آریا - ممکن است نتوانید زمان را به عقب برگردانید، اما می‌توانید تأثیر زمان را روی بدن خود تغییر دهید. شاید جالب باشد بدانید که می‌توان پیری جسمی و روحی را کند کرد. تحقیقات نشان داده است که افراد ممکن است بتوانند "سن بیولوژیکی" دیگری داشته باشند.

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، در یک مطالعه منتشر شده در ژورنال PNAS، نزدیک به 1000 شرکت کننده هم سن در یک پژوهش از نظر توانایی‌های شناختی، سلامت قلب و عروق و سایر نشانگر‌های تناسب اندام، نشانگر‌های زیستی متفاوتی داشتند. نویسندگان این مطالعه در بیانیه مطبوعاتی دانشگاه دوک گفتند که این برای شما بدان معنی است که عواملی غیر از ژنتیک می‌توانند بر میزان سن شما تأثیر بگذارند. بسیاری از این موارد تحت کنترل شما هستند.
متخصصان موافقند بهترین رژیم برای جلوگیری از آسیب‌های ناشی از سن و بیماری با غذا‌های طبیعی و سالم شروع می‌شود. رژیم غذایی سالم شامل غذا‌های بدون قند و کم چربی و کم نمک می‌شود. جلوگیری از مصرف قند و چربی‌های ناسالم می‌تواند به جلوگیری از التهاب، دیابت و بیماری‌های قلبی کمک کند. غلات کامل، مانند گندم کامل و برنج قهوه‌ای؛ گوشت بدون چربی و ماهی، مرغ و تخم مرغ؛ لوبیا، نخود فرنگی و حبوبات از مهمترین خوراکی‌های سالم است که باید مرتب مصرف شوند.
افزودن غذا‌های گیاهی بیشتر به رژیم غذایی یکی از اسرار مهم سلامتی است. خوردن غذا‌های گیاهی به معنای یک گیاه منحصر به فرد نیست. استفاده از مواد غذایی مختلف مانند تخم مرغ، لبنیات کم چرب یا غذا‌های دریایی نیز می‌توانند مواد مغذی مهمی را تولید کنند. اما سعی کنید در کنار این غذا‌ها حتما سبزیجات نیز میل کنید. سبزیجات مختلف می‌توانند نقشی مهم در سلامتی و کاهش وزن و جوان ماندن شما ایفا کنند.
خوردن گیاهان به معنای از دست دادن پروتئین نیست. مطالعات نشان می‌دهد که پروتئین در حفظ توده عضلانی از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. افراد بالای 40 سال ممکن است در هر دهه 8 ٪ از حجم عضلات خود را از دست بدهند و ممکن است بعد از 70 سالگی میزان افت آن دو برابر شود. با این حال، یک مطالعه که اخیراً توسط محققان دانشگاه ابوت و دانشگاه ایالتی اوهایو منتشر شده است، نشان داد که بیش از یک نفر در سه نفر آمریکایی بالای 50 سال میزان پروتئین توصیه شده را دریافت نمی‌کنند. توصیه می‌شود که افراد به میان وعده‌های خود منابع پروتئین مانند آجیل، ماست یونانی یا پنیر اضافه کنند.
سیگار کشیدن می‌تواند منجر به افزایش سن بیولوژیک شود. آلودگی هوا نیز می‌تواند نقشی پررنگ در کاهش سلامتی ایفا کند. دود سیگار می‌تواند صورت و بدن را پیر کند. ترک سیگار مهمترین عملی است که فرد می‌تواند برای کاهش سن انجام دهد. استعمال دخانیات به معنای واقعی کلمه باعث ایجاد آسیب داخلی به کد ژنتیکی شما، و همچنین رگ‌های خونی و سیستم‌های مختلف ارگانیک می‌شود.
هرچه پیرتر می‌شوید، کلیه‌های شما کارایی کمتری دارند، ممکن است شما به اندازه کافی سیگنال‌های تشنگی حساسی نداشته باشید و ممکن است دارو‌هایی مصرف کنید که مایعات بدن را کاهش می‌دهد. درمجموع، این توضیح می‌دهد که چرا افراد مسن بیشتر مستعد کم آبی هستند. آب بسیار مهم است، زیرا حدود 60 درصد از وزن بدن بزرگسالان را تشکیل می‌دهد و بدن ما برای عملکرد‌های مهم مانند تنظیم دمای بدن، حفظ پوست و مفاصل سالم، هضم غذا و از بین بردن سموم به آب احتیاج دارد.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

کاهش 50 درصدی درآمد گردشگری جهان با شیوع کرونا

علت رکورد جدید قیمت دلار و سکه

بازگشت شاخص بورس به روند صعودی از نیمه دوم بازار

سیستم کانبان و جریان تک قطعه‌ای

مقدمه ای بر آینده نگاری

ماجرای کمبود مسکن و وفور خانه‌های خالی!

موج دوم شیوع کرونا و کشور‌های خوش‌خیال

مرگ نوجوانی که در رقابت عشقی مرتکب قتل شد

ادعای جدید برادر قاضی منصوری

جدال بورس با نرخ ارز و سکه 10میلیون تومانی

گفتگوی خواندنی با کیوان ساکت به بهانه زادروزش

حرف‌های جیرانی درباره سانسور و صداوسیما

روزنامه‌های ورزشی 1399/4/15

نگرانی از عدم آمادگی زیر ساخت‌ها برای اخذ مالیات از خانه های خالی/ وزیر راه دستگاه های غیرهمکار را معرفی کند

اتوبوس اقتصاد ایران بدون اقتصاددانان به کجا می‌رود؟

نرخ رسمی همه ارزها ثابت ماند

افت قیمت‌ها در بازار اجاره با مصوبه دولت برای تمدید قراردادها

شاخص بورس اصلاح می‌شود؟

دلیل بالا رفتن نرخ سود سپرده‌گذاری نزد بانک مرکزی

وجدانِ ناراحتِ امیرجلالی، پس از فوت گرجستانی

دامادی که گرفتار ویروس کرونا شد

افزایش مجدد حقوق کارمندان و بازنشستگان؟

رفیق‌دوست: دعا می‌کنم حافظه غرضی بیدار شود!

سودایِ اشغال شهر‌های ایران در سریالِ ترکیه‌ای

آزمایش سه داروی ضدکرونا متوقف شد

کلاهبرداری میلیاردی جدید در فضای مجازی

پیشنهاد اصولگرایانه به اصلاح‌طلبان برای 1400

انتقاد «جمهوری اسلامی» از قائم‌مقام صداوسیما

گاف رقیب ترامپ: من شوهر جو بایدن هستم!

شکاف در بزرگترین پایگاه حامیان دونالد ترامپ

نویدهای تامین مالی ارزان دولت به کمک کرونا

تکرار رکورد معاملات 20 هزار میلیاردی

طرح تجاری

مراحل اصلی در فرایند برنامه ریزی بازاریابی

تبلیغات جالب برای پیتزا+عکس (قسمت اول)

چند نکته برای صنعت، معدن و تجارت از زبان رییس کمیسیون صنایع اتاق بازرگانی ایران

مصاحبه Harvard business با مدیرعامل کوکاکولا (1)

رشد اقتصادی چه اهمیتی دارد؟

برندهای لوکس و رفتار مصرف کنندگان چینی

اقتصاد مقاوتی یا مقاومت اقتصادی

وجدانِ ناراحتِ امیرجلالی، پس از درگذشتِ گرجستانی

افت قیمت‌ها در بازار اجاره با مصوبه دولت

اخاذی خواستگار از خانم دندانپزشک 55ساله

استعفای عارف کار درستی بود

چرا نرخ سود بالا رفت؟

بفرمائید اینم خونه 25 متری!

دلار 21 هزار، سکه 10 میلیون!

ناگفته های سیف از اختلافات ارزی با روحانی

استراتژیهای مدیریت برند (1): برندینگ

برای آنها که به خرید اعتیاد دارند !