بازار آریا

آخرين مطالب

5 روش برای لاغر شدن بدون رژیم گرفتن اقتصاد ايران

  بزرگنمايي:

بازار آریا - خوردن تمام غذا‌های مورد علاقه و تماشای از بین رفتن وزن رویایی به نظر می‌رسد، اما شاید بتوان با ایجاد اندکی تغییر در رژیم غذایی نیز وزن کم کرد.
انتخاب: گاهی برخی راهکار‌های ساده می‌توانند در کاهش وزن موثر باشند. راهکار‌هایی که در نوع خود ساده، ولی کاربردی اند:
صبحانه بخورید
فکر می‌کنید کنار گذاشتن وعده صبحگاهی به شما کمک می‌کند تا مقداری کالری صرفه جویی کنید؟ دوباره فکر کنید این می‌تواند احساس گرسنگی در شما ایجاد کند و احتمال اینکه در زمان ناهار بیش از حد غذا بخورید را افزایش می‌دهد.
قهوه بنوشید
قهوه منبع حیاتی برای افزایش متابولیسم است و شما کمک کند مقداری کالری بسوزانید. مطالعه منتشر شده در مجله تغذیه بالینی آمریکا نشان داد که قهوه می‌تواند به شما کمک کند تا 12 درصد بیشتر کالری بسوزانید.
یک کاسه میوه کامل بخورید
میان وعده‌های سالم را در معرض دید و بین خود و میان وعده‌های ناسالم فاصله دهید. سعی کنید حداقل هر روز یک کاسه میوه بخورید.
سبزیجات را نامحدود مصرف کنید
در مورد سبزیجات، خصوصاً سبزیجات برگ دار که واقعا برای شما مفید هستند، خود را محدود نکنید. هرچه بشقاب خود را با سبزیجات بیشتری انباشته کنید، احتمال پرخوری نیز کاهش پیدا می‌کند؛ بنابراین روی سبزیجات سبز متمرکز شوید.
کالری غذای خود را اندازه بگیرید
غذا‌های "بد" وجود دارد، اما برخی از مواد غذایی وجود دارد که از سایر مواد غذایی سالم‌تر هستند. برای گزینه‌های متراکم‌تر کالری، مطمئن شوید که اندازه سهم خود را اندازه گیری کرده اید. ممکن است بدون اینکه متوجه شوید، بیش از آنچه که قصد دارید غذا می‌خورید و کالری اضافی را در طول روز دریافت می‌کنید.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

ادعای آمریکا درباره ارعاب رای‌دهندگان توسط ایران

خیز بلند بیت‌کوین!

سناتور دموکرات: بایدن دنبال «فرابرجام» خواهد بود

آنفلوآنزا و علائم اولیه آن در کودکان و بزرگسالان

ادعای تکراری ترامپ درباره ایران

جزئیات ساخت فیلم زندگی ریحانه پارسا

ارتش کره‌جنوبی 24 جنگنده F-35 تحویل گرفت

حرکت شارپی در بورس چیست؟

بازار مسکن تابع بازارهای ارز، طلا و بورس شده / کاهش 9 میلیونی قیمت

تسویه بدهی ارزی دو پالایشگاه بورسی و آماده عرضه اولیه به بانک ملت

هشدار به تورم بی سابقه 50 ساله در صورت عدم بازگشت نقدینگی به بورس

ترکیب هیات رئیسه مدیره بورس تهران مشخص شد / احتمال تغییر مدیرعامل

کشف اجساد یک خانواده 3نفره در لنگرود

یک آمریکایی، جو بایدن را به قتل تهدید کرد

درگیری مسلحانه در بهمئی با 2 کشته

قالیباف: آموزش و پرورش را رها کرده‌ایم

رویکرد جدید وزارت بهداشت در مقابله با کرونا

سالار عقیلی عزادار شد

میت رامنی: به ترامپ رای ندادم

پلیس: کارِ مقابله با کرونا از ارشاد گذشته است

لحظه‌ وحشتناک فرود هواپیما بر روی شن

اسکورت نفتکش ایرانی با ناوهای روسی

موضع وزارت بهداشت درباره تعطیلات

انتقاد عضو شورای شهر از عدم تعطیلی تهران

حمایت رهبر کاتولیک‌های جهان از همجنس‌گرایان

کنایه اکانت توییتری خبرفوری به درخواست همتی از صندوق بین‌المللی پول

شهردار در مراسم هفته تربیت بدنی

پیشرفت فیزیکی منطقه ٢ آزادراه تهران- شمال به ٤٧ درصد رسید

بازگشت زیرپوستی قیمت مسکن به آگهی‌های مجازی

مخالفت مجلس با قیمت گذاری دستوری

شریعتمداری: حقوق یک میلیون و 500 هزار بازنشسته همسان سازی شد

خون در شیشه صیادان خرد از صید ترال ها

اجرای طرح تسهیلات خرید کالا برای بازنشستگان از فردا

ارز کالاهای اساسی به اسم مردم به کام سودجویان

قیمت بیت‌کوین 12000 دلار را رد کرد

تداوم کاهش قیمت خودرو‌ در بازار؛ پراید 110 میلیون تومانی هم فروش نمی‌رود

تزریق بیش از نیم میلیارد دلار اسکناس به بازار ارز

قیمت جدید بلیت هواپیما هفته آینده مشخص می‌شود

طلا 17.5 دلار گران شد

رئیس مجلس: برخی تجار خوش‌نام کنار نشسته اند

ارزش سهام عدالت نصف شد

هشتمین نرخ صرافی ملی اعلام شد

نرخ ارز صرافی ملی باز هم بالا رفت

عرضه 60 میلیون دلار در بازار متشکل ارزی

آخرین قیمت‌ها در بازا خودرو/ پراید یک کانال ریزش کرد

یک میلیارد دلار بنزین در بورس انرژی معامله شد

کشته‌های 24ساعت گذشته طالبان به 116تن رسید

جرایم خودروییِ ضد کرونا جدی‌تر اعمال می‌شود

مبنای صدور حکم بدویِ برادر مسیح علی‌نژاد

پیام تبریک وزیر ارتباطات برای 14سالگی ایرانسل