بازار آریا

آخرين مطالب

نحوه حفظ آرامش در شرایط بحرانی اقتصاد ايران

نحوه حفظ آرامش در شرایط بحرانی
  بزرگنمايي:

بازار آریا - انسان برای ادامه زندگی و رشد، نیاز به پیداکردن روش‌هایی برای کنارآمدن با فشار و ناملایمات روزمره دارد. مطالعات زیادی وجود دارند که نشان می‌دهند حفظ آرامش در شرایط بحرانی، با بهره‌وری، رابطه تنگاتنگی با یکدیگر دارند.

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از آرمان، چند نمونه از روش‌های کنترل احساسات و حفظ آرامش را در اینجا ذکر می‌کنیم:
در ذهنتان برنامه‌ای داشته باشید
معمولا ما نمی‌دانیم خارج از محل کار یا منزل چه اتفاقی قرار است رخ دهد و ما را تحت فشار روانی قرار دهد، اما گاهی می‌توانیم از پیش ایده‌هایی در این‌باره داشته باشیم. حتی داشتن یک فرمول ساده در ذهن، به راحت‌تر کنارآمدن با مساله کمک می‌کند.
روی یک کار تمرکز کنید
معمولا انجام چندین کار به‌طور همزمان، هر شخصی را دچار دستپاچگی و اضطراب می‌کند. سعی کنید تا حد امکان بر روی یک کار تمرکز کرده و پس از اتمام آن به سراغ کار بعد بروید. در زمان‌های بحرانی نیز برای کارها اولویت قرار دهید و آنها را به ترتیب اهمیت انجام دهید.
انعطاف‌پذیر باشید
فرقی نمی‌کند که چقدر در برنامه‌ریزی و اولویت‌بندی کارهایتان دقت به خرج داده باشید. گاهی اوقات اتفاقات بیرونی می‌توانند همه برنامه‌ریزی‌های شما را تحت‌الشعاع قرار دهند و باعث آزرده‌خاطری شما شوند. در این مواقع باید در مدت کوتاهی دوباره فکرتان را متمرکز کنید و تنها کاری را انجام دهید تا با مساله جدید کنار بیایید.
تا 10 بشمارید
گاهی اوقات ممکن است اتفاقاتی رخ دهد که تمرکز شما را بگیرد. ممکن است مساله پیش‌رو کاملا بیرونی باشد و کاری از دست شما برنیاید اما شما موظف هستید به کار خود ادامه دهید. در این مواقع کمی دست از کار بکشید و شرایط جدید را با دقت مورد بررسی قرار بدهید. تا 10 بشمارید و دوباره به کار بازگردید.
نفس عمیق بکشید
انسان هرگاه دچار اضطراب می‌شود، تنفس او کوتاه و سریع می‌شود. این مساله می‌تواند باعث کاهش خون‌رسانی به مغز و درنتیجه سرگیجه و ضعف شود. همچنین می‌تواند قدرت تصمیم‌گیری فرد را تحت‌تأثیر قرار بدهد. در این زمان بهترین کار نفس عمیق کشیدن به‌ویژه از طریق بینی است. سعی کنید در هر بار دم، یک ثانیه نفستان را نگه دارید و سپس در بازدم آن را از راه دهان خارج کنید. تا زمانی که آرامش پیدا کنید به این کار ادامه دهید.
اغراق نکنید
معمولا در شرایط حساس و بحرانی ذهن انسان به‌صورت ناخوداگاه، بدترین اتفاق ممکن را پیش‌بینی می‌کند. سعی کنید به‌جای ترسانیدن خود با تخیلات، سریع فکرتان را جمع کنید و به فکر راه‌حل باشید.
به خودتان اعتماد کنید
گاهی ممکن است اتفاقاتی بیفتد که شما را از مسیر برنامه‌ریزی‌شده‌تان خارج کند. در این مواقع لازم نیست دچار استرس شوید که قادر به روبه‌رو شدن با مساله نیستید. به خودتان و قدرت فکرتان اعتماد کنید. باور داشته باشید که حتی در لحظات بحرانی هم می‌توانید با کمی تفکر تصمیم عاقلانه‌ای بگیرید.
مثبت بیندیشید
به‌جای فکرکردن به اتفاقات بد و کارهایی که نمی‌توانید انجام دهید، به جنبه‌های مثبت بیندیشید. مثلا اینکه سالم هستید و می‌توانید فکر کنید تا راهی برای رویارویی با مشکل بیابید. هرچه بیشتر تمرین مثبت‌اندیشی کنید، کمتر دچار اضطراب و استرس می‌شوید.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

فوری| بنزین سهمیه بندی شد/بنزین آزاد لیتری 3هزار تومان

بنزین گران شد

اطلاعیه شرکت پخش برای دریافت کارت سوخت

پرداختِ منابع حاصل از اصلاح قیمت بنزین به 60 میلیون نفر

پرداخت منابع حاصل از اصلاح قیمت بنزین، به خانوارها/ پرداخت ماهیانه 205هزار تومان بابت حمایت‌های معیشتی

آغاز مجدد طرح سهمیه‌بندی سوخت/ قیمت انواع فرآورده‌های نفتی تغییر کرد

جزییات آزمون استخدامی سال98 آموزش و پرورش

واکنش وزارت خارجه به تصویب قطعنامه حقوق بشری علیه ایران

دو گلی که 180 هزار دلار ارزش داشت

جهانگیری چه خودرویی سوار می‌شود؟ +عکس

چین بهترین کشور برای تحصیل دانشجویان ایرانی

رشد 17درصدی صادرات پتروشیمی از پارس جنوبی

دیابت چه تاثیری بر قلب و عروق دارد؟

1.7 میلیون تومان؛ اقساط وام طرح ملی مسکن

50میلیارد دلار؛ صادرات 7ماهه نخست سال

68 میلیارد تومان؛ مجموع حقوق کارکنان سازمان امور مالیاتی

18 هزار نفر؛ استخدام امسال در آموزش و پرورش

1.3 درصد؛ افزایش نرخ ارز در هفته گذشته

جزئیات ساماندهی شرکت‌های تابعه شستا/30شرکت راهی بورس می‌شوند

صادرات گاز ایران چقدر بوده و هست؟

چین در یک قدمی عرضه ارز مجازی ملی

تذکرات اقتصادی نماینده مجلس در خصوص مبارزه با فساد

ایران رکورد یارانه انرژی را شکست

واکنش محسن تنابنده به باخت تیم ملی به عراق

جشن ملی عراقی‌ها بعد از پیروزی مقابل ایران

بیمه آسیا و بانک تجارت، همکاری‌های خود را گسترش می‌دهند

تعرفه‌ پزشکان عمومی 2برابر می‌شود

جامعه معدن و صنایع معدنی در سوگ پدر فسفات ایران

واکنش فیفا به شکست ایران برابر عراق

اعلام وضعیت فوق العاده در ونیز

اخراج یک چهره پشت‌پرده برجام در آمریکا +عکس

با چند سال پس‌انداز خانه‌دار می‌شوید؟

تیراندازی در مدرسه‌ای در آمریکا +فیلم

انتقاد تند وزیر راه از راهداری و راه‌های روستایی

دژپسند: اقتصاد هوشمند تنها راه است

قیمت جدید بیت‌کوین مشتریان را دلسرد کرد

همکاری با بخش انرژی کشور تخصص ما است

اسپر: 600نظامی آمریکایی در سوریه می‌مانند

اهمال دولتمردان در پرونده 2میلیارد دلاری پیگیری می‌شود

اهتمام دولت، واگذاری 2باشگاه استقلال و پرسپولیس است

ترکیه 7فرد مظنون به عضویت در داعش را به اروپا دیپورت کرد

احتمال تشکیل دولت جدید لبنان در روزهای آینده

امیر کویت با استعفای نخست‌وزیر این کشور موافقت کرد

زلزله‌ای بسیار قدرتمند شرق اندونزی را به لرزه درآورد

جدول گروهC مقدماتی جام جهانی بعد از شکست ایران

2سیارک از کنار زمین رد شدند

داعش بروشور ترور منتشر کرد

آرایش پهپادهای ایرانی در خلیج فارس قوی‌تر شد

بنیاد کار آفرینی بلاک‌چین با کمک سازمان ملل افتتاح می‌شود

تحول بنیادین در تسهیل ساخت مسکن