بازار آریا

آخرين مطالب

دانه‌های مفید برای سلامت قلب اقتصاد ايران

دانه‌های مفید برای سلامت قلب
  بزرگنمايي:

بازار آریا - افزودن دانه‌های خوراکی به رژیم غذایی، روشی آسان برای تقویت سیستم دفاعی بدن در برابر فاکتورهای خطرزا برای سلامت قلب است.

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایسنا، بسیاری از انواع دانه‌های خوراکی به عنوان بخشی از رژیم غذایی اهمیت دارند زیرا سرشار از مواد مغذی هستند. مصرف انواعی از این دانه‌ها به ویژه تخم کتان و دانه چیا به دلیل دارا بودن مواد مغذی و مفید برای سلامت قلب توصیه می‌شود.
نتایج آزمایش‌ها نشان می‌دهد که این دو دانه مغذی، منبع غنی از آلفا لینولنیک اسید (ALA) به حساب می‌آیند که از اسیدهای چرب اشباع نشده هستند و به اسیدهای چرب امگا 3 موجود در گوشت ماهی تبدیل می‌شوند. همچنین آن‌ها منبع خوبی از پروتئین‌های گیاهی، فیبر خوراکی، مواد معدنی و دیگر مواد مغذی به حساب می‌آیند.
متخصصان علوم پزشکی و تغذیه در آمریکا می‌گویند: تخم کتان حاوی لیگنان (lignan) است؛ ترکیب شیمیایی طبیعی که در کنار فیبر، آنتی اکسیدان‌ها و چربی‌های سالم به کاهش کلسترول خون کمک کرده و ممکن است در کاهش میزان فشار خون تاثیر داشته باشد.
همچنین نتایج برخی مطالعات حاکیست ترکیب لیگنان این قابلیت را دارد که رشد تومورهای سرطان پستان را در زنان متوقف کرده و از مردان در برابر سرطان پروستات حفاظت کند.
دانه‌ چیا نیز که از مواد مغذی مشابه با تخم کتان برخوردار است به پایین آمدن قند خون کمک می‌کند. همچنین این دانه‌ مغذی به دلیل برخورداری از فیبر بالا اشتها را کاهش می‌دهد.
به گزارش مدیکال اکسپرس،‌ دانه‌های دیگر نیز از جمله تخم کدو، تخم آفتابگردان و کنجد سرشار از مواد مغذی هستند.
کارشناسان تغذیه بر این باورند که دانه‌ها و خشکبار منبع غنی از پروتئین هستند و باید در رژیم غذایی سالم گنجانده شوند.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

دولت بر بازار نظارت داشته باشد

18 نفر بر اثر آنفلوآنزا در هفته گذشته فوت کردند

7 درس بزرگی که باید از ماجرای استراماچونی بگیریم

استراماچونی آماده برگشت

مدارس تهران فردا هم تعطیل شد+جزئیات

سیگار الکترونیک با افسردگی چه ارتباطی دارد؟

وزیر بهداشت: طرح تحول نظام سلامت توانست ما را به پوشش جامع سلامت نزدیک‌تر کند

کاهش 180 هزار تومانی قیمت سکه

وضعیت کشور در یک ماهگی گرانی بنزین

آخرین نرخ هندوانه شب یلدا

زنگنه: نه قیمت بنزین را عوض می‌کنیم نه گازوئیل!

رهایی از مهرطلبی!

خبرنگار پارلمانی فارس درگذشت

اینجا هم شده ونیز +عکس

نگرانی از ناکارآمدی رمز پویا

آنچه باید از غول برفی کوه‌ها در زمستان دانست

اختیارات شورای معماری مناطق محدود شد

انتقاد تند محسن هاشمی از مدیریت بحران شهرداری/ هنوز منشا بو را تشخیص نداده‌اند!

فردا هم مدارس تهران تعطیل شد

بالاترین رشد سالانه فروش گوشی‌های هوشمند به نام هوآوی ثبت شد

قیمت میوه‌ها در آستانه یلدا

مظنون اسیدپاشی بر یک مادر و دختر دستگیر شد

نقش مواد معدنی در بهداشت دهان و دندان

قیمت انواع پاوربانک‌ در بازار؟ +جدول

قیمت خودرو مرسدس بنز در بازار +جدول

اگر موفق به ثبت درخواست بسته معیشتی نشدیم چه کنیم؟

تعیین تکلیف استیضاح وزیر نفت/ آخرین وضعیت تعداد نمایندگان سوال کننده

اختصاصی/ پیش بینی روند قیمت دو فلز خواهر خوانده در سال 2020

ثبات بازار نفت با توافق تجاری آمریکا و چین

امکان پرداخت اقساط تسهیلات مرابحه با سامانه بام بانک ملی

شوک درمانی یا رانت سازی

سهم پارک‌های علم و فناوری از بودجه وزارت علوم چقدر است؟

پایتخت‌های محیط زیست کشور‌های اسلامی از سال آینده انتخاب می‌شوند

لزوم استفاده از ظرفیت‌های داخلی در عرصه‌ی منطقه‌ای و جهانی

آلودگی شدید هوای تهران/هفت ایسگاه آلوده برای همه گروه‌ها

هنوز بانک های شهریار آماده به خدمت نیستند!

شورای شهر به تعیین اختیارات و مسئولیت‌های شوراهای معماری مناطق رای مثبت داد

تبعات نپیوستن ایران به FATF چیست؟

مردم گزارش‌های مبارزه با فساد را در پورتال وزارت اقتصاد ثبت کنند

ثبت 2 رکورد تاریخی در یک روز برای بورس

نان در ورامین گران شد

قیمت طلا و سکه باز هم کاهش یافت

احداث روزانه20کیلومتر راه روستایی

ترامپ چهارشنبه استیضاح می‌شود

سهم 2 هزار‌میلیاردتومانی زباله‌ها از بودجه

تغییر دو عضو هیئت مدیره در شرکت مهندسی تکنوتار

انتصاب یوسف الهی شکیب به سمت مدیرعامل شرکت گروه بهمن

تبلیغ انتخاباتی با دستمزد کارگران

شرکت سرمایه گذاری شفا دارو عضو جدید هیئت مدیره خود را معرفی کرد

تسویه حساب ارز در نیما؛ شرط اجازه صادرات از اول دی ماه