بازار آریا

آخرين مطالب

چگونه سیگار را ترک کنیم؟ اقتصاد ايران

  بزرگنمايي:

بازار آریا - ترک سیگار نیازمند اراده‌ای قوی است. مغز خود را به گونه‌ای آموزش دهید که در پی توقف سیگار کشیدن باشد. همواره درباره عوارض ناخوشایند سیگار فکر کنید و به خود یادآوری کنید که ترک سیگار بهترین تصمیمی است که می‌توانید در زندگی خود بگیرید.

ترک سیگار نیازمند اراده‌ای قوی است. مغز خود را به گونه‌ای آموزش دهید که در پی توقف سیگار کشیدن باشد. همواره درباره عوارض ناخوشایند سیگار فکر کنید و به خود یادآوری کنید که ترک سیگار بهترین تصمیمی است که می‌توانید در زندگی خود بگیرید.
سیگار کشیدن یک عادت مضر و ویرانگر برای سلامت انسان محسوب می شود. سیگار حاوی سموم مختلفی است که می توانند افراد سیگاری را در معرض ابتلا به بیماری های مختلف مانند بیماری قلبی ، بیماری ریوی و سرطان قرار دهند.
به گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری آمریکا، از هر پنج فرد سیگاری در این کشور، یک نفر جان خود را به واسطه استفاده از آن از دست می دهد که سالانه مرگ بیش از 480 هزار نفر را شامل می شود.
در شرایطی که اقدامات مختلفی در راستای کاهش استفاده از سیگار و ترک عادت مضر سیگار کشیدن در جهان انجام می شوند، اما آثار اعتیادآور نیکوتین این کار را دشوار می سازد.
با این وجود، برای ترک سیگار هیچگاه دیر نیست. روش های مختلفی برای کمک به این کار و حفظ یک سبک زندگی سالم وجود دارند که کارایی آنها نیز اثبات شده است.
سرگرمی
چیزی انتخاب کنید که نیازمند توجه شما باشد. آشپزی یاد بگیرید یا پیاده‌روی، دوچرخه سواری، بسکتبال یا هر سرگرمی دیگری که می تواند حواس شما از سیگار پرت کند را امتحان کنید.
فعالیت های داخلی و فضای باز که جسم و روان شما را به طور همزمان درگیر می کنند، گزینه های بهتری هستند. اما از مواردی که می توانند به سلامت شما آسیب برسانند، مانند انجام بازی های رایانه ای در طولانی مدت که به یک سبک زندگی کم تحرک منجر می شود، پرهیز کنید.
تقویت اراده
چالش های بسیاری در مسیر مبارزه با اعتیاد به سیگار وجود دارند. سیگار محصولی بسیار وسوسه‌انگیز است و این اثر را در فرد ایجاد می کند که برای کسب آرامش به آن نیازمند است.
با این وجود، سیگار کشیدن تنها به آرامی به بدن شما آسیب می رساند.
ترک سیگار نیازمند اراده ای قوی است. مغز خود را به گونه ای آموزش دهید که در پی توقف سیگار کشیدن باشد. همواره درباره عوارض ناخوشایند سیگار فکر کنید و به خود یادآوری کنید که ترک سیگار بهترین تصمیمی است که می توانید در زندگی خود بگیرید.
مدیتیشن
همانطور که در تلاش برای تقویت اراده خود هستید، مدیتیشن یک روش خوب برای افزایش تمرکز روی موارد دیگر و کمک به نادیده گرفتن سیگار است. این رویکرد ذهن‌آگاهی را تقویت کرده و با استرس مبارزه می کند.
مدیتیشن می تواند آگاهی شما را افزایش داده و به تفکر بهتر برای مبارزه با تمایل به سیگار کشیدن کمک کند.
تغییر رژیم غذایی
تغییرات ساده در وعده های غذایی روزانه می تواند به ترک سیگار کمک کنند. در همین راستا، سبزیجات ترد، بادام زمینی و میوه های تازه را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید.
غذاخوردن یا مصرف میان وعده ها می تواند جایگزین خوبی برای احساس نیاز به قرار دادن چیزی در دست یا دهان باشد که شرایطی معمول هنگام سیگار کشیدن است.
مصرف برخی مکمل ها
اگر میوه ها و سبزیجات کارایی لازم را ندارند، برخی مکمل ها می توانند به پرهیز از سیگار کمک کنند. گلوتاتیون و 5-HTP دو مکمل رایج مورد استفاده برای درمان آثار ترک سیگار هستند.
مکمل 5-HTP تعادل سروتونین، هورمون شادی و تقویت کننده خلق و خو، را بهبود می بخشد که اعتیاد به نیکوتین را کاهش می دهد، در شرایطی که گلوتاتیون به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل کرده و سموم را از بدن حذف می کند.
اقتصادآنلاین
لینک کوتاه خبر: bzna.ir/000Egf


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

توضیحات آذری جهرمی درباره قطع اینترنت

ترامپ خواهان برگزاری دادگاه استیضاح در «سنا» است

خلاء نظارت در بازار مسکن به دلال بازی دامن می‌زند

کدام نوشیدنی‌ها به بهبود خواب شبانه کمک می‌کند؟

ابهام در مضرات پارازیت‌ها

قیمت انواع موبایل‌های دوسیمکارته در بازار؟ +جدول

سفر به ازمیر ترکیه چند تمام می‌شود؟

«چندهمسری» در کدام استان‌ها بیشتر است؟

​جزییات معاملات سامانه نیما در آبان‌ماه/ تراز مثبت 490میلیون یورویی به نفع ورود ارز

آزادی 2 محکوم امنیتی پس از 20 سال زندان

انتقام عجیب دختر 13 ساله از دوستانش

هزینه گازسوز کردن خودروها چقدر است؟

غارت فروشگاه‌زنجیره‌ای در فاصله 50 متری کلانتری!

کشف روشی برای درمان دیابت بدون دارو

7 باور نادرست در مورد چاقی

برترین دروازه‌بانان تاریخ انگلیس +تصاویر

30 درصد؛ کاهش مصرف بنزین

مزدک میرزایی به زودی روی آنتن شبکه ماهواره‌ای!

حکایت زنانی که برای اغتشاش به ایران آمدند

علت جوان‌مرگ شدن چیست؟

پرسپولیسی‌ها پولدار شدند

کشف یک کهکشان عجیب توسط ناسا +عکس

جزییات به آتش کشیدن حوزه علمیه توسط آشوبگران +عکس

واکنش‌ها به اعلام جرم علیه نتانیاهو

هجوم مردم برای گازسوز کردن خودروها

هر خانوار در مجموع چقدر یارانه می‌گیرد؟

شاه سعودی؛ فرافکنی یا آلزایمر؟

100 میلیون تومان؛ وام طرح ملی مسکن

گرانترین خانه تهران متری چند قیمت می‌خورد؟

ضرورت ایجاد هاب احراز هویت مشتریان در نظام بانکی

نارگیل، اقتصاد این کشور را زیر و رو کرد!

گرانی بر مصرف بنزین هم تاثیر گذاشت

دژپسند: دولت با نظارت جامع مانع افزایش قیمت‌ها می‌شود

هفته هیجانی برای بازارهای مالی

تخلیه جو روانی ناشی از افزایش قیمت بنزین در بازار

قیمت آجیل و خشکبار در آستانه شب یلدا

یک شاهد دیگر ارتباط ترامپ و اوکراین را تأیید کرد

اینترنت برخی دانشگاه‌ها وصل شد

چربی‌های معجزه‌گر برای سلامتی!

سهمیه بنزین آذرماه امشب شارژ می‌شود

10 سال؛ حداکثر عمر موتورسیکلت برای دریافت کارت سوخت

172 هزارتومان؛ کمک معیشتی به خانوارهای 4نفره

20 هزار میلیارد ریال؛ تامین اعتبار رتبه بندی معلمان

اینترنت کدام مشترکان ابتدا وصل می‌شود؟

دستگیری سرشاخه‌های اغتشاشات در مازندران

ادعای جدید آلمان درباره تحولات ایران

ترسی که حمله به آرامکو به جان کویت انداخت

تله ویژه فدراسیون برای بازگرداندن ویلموتس!

توهم سعودی‌ها درباره جنگ و تجزیه ایران +تصاویر

وقتی ترامپ نگران قطع اینترنت در ایران می‌شود!