بازار آریا

آخرين مطالب

کنترل قندخون بالا با مصرف مغزیجات آجیلی اقتصاد ايران

کنترل قندخون بالا با مصرف مغزیجات آجیلی
  بزرگنمايي:

بازار آریا - لازم است افراد دیابتی به رژیم غذایی و ورزش روزانه شان توجه نمایند تا بتوانند میزان گلوکز خون شان را تحت کنترل داشته باشند.

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از مهر، افراد دیابتی علاوه بر مصرف دارو باید میان وعده مناسبی هم انتخاب نمایند چراکه اکثر میان وعده ها حاوی چربی های ناسالم بوده و میزان کالری زیادی دارند.
میوه ها حاوی گلوکز بوده و ممکن است گزینه مناسبی نباشند. اما مغزیجات آجیلی گزینه مناسبی محسوب می شوند. مغزیجات آجیلی حاوی کربوهیدرات کمتری بوده و سرشار از پروتئین و فیبر هستند.
آنها حاوی مقادیر زیاد چربی های سودمند بوده و موجب تحریک رشد سلولی شده و از اعضای بدن محافظت می نمایند. مغزیجات سرشار از آنتی اکسیدان ها، کاروتنوئیدها و فیتوسترول ها و مملو از ویتامین های همچون ویتامین E، فولات، و تیامین هستند. همچنین منبع خوب مواد معدنی نظیر منیزیم و پتاسیم هستند.
مغزیجات با ایجاد حس سیری از اضافه وزن پیشگیری می کنند از اینرو برای افراد مبتلا به دیابت یا در آستانه ابتلا به دیابت بسیار مفید هستند. اما محققان توصیه می کنند از مصرف مغزیجات شور اجتناب شود.
در ادامه به مغزیجات مناسب برای افراد دیابتی اشاره می شود.
بادام
بادام به کنترل میزان قند خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی کمک می کند. همچنین میزان کلسترول بد را نیز کاهش می دهد. بادام سرشار از چربی های سالم مونواشباع نشده، فیبر، پروتئین و مواد مغذی مهم است. آنتی اکسیدان های موجود در بادام از سلول ها در مقابل آسیب اکسایشی محافظت می نمایند. منبع خوب منیزیم هستند که برای افراد مبتلا به سندروم متابولیک و دیابت نوع2 مفید است.
گردو
گردو کالری زیادی دارد اما تاثیر نامناسبی بر وزن بدن ندارد. در حقیقت مصرف منظم گردو موجب بهبود نسبت کلسترول HDL به LDL می شود بدون آنکه تاثیر منفی بر ترکیب بدن داشته باشد. همچنین ریسک ابتلا به دیابت را کاهش می دهد.
بادام هندی
مملو از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هاست. می تواند موجب کاهش کلسترول بد بدن شده و در نتیجه خطر بیماری قلبی را کاهش دهد. همچنین می تواند فشارخون را کاهش دهد. بادام هندی نه موجب کاهش میزان قندخون و نه موجب افزایش آن می شود.
پسته
پسته مملو از فیبر و چربی های سالم است. می تواند تری گلیسیریدها را کاهش داده و سلامت قلب را تقویت نماید. پسته همچنین دارای شاخص گلوکز پایین است که موجب کاهش میزان قندخون می شود. همچنین منبع خوب چربی های سالم، فیبر، پروتئین، آنتی اکسیدان ها و سایر مواد مغذی نظیر ویتامین B6 و پتاسیم است.
بادام زمینی
بادام زمینی سرشار از پروتئین و فیبر است. به تنظیم وزن و کاهش خطر بیماری قلبی کمک می کند. بعلاوه به کنترل میزان قندخون هم کمک می کند. بادام زمینی دارای شاخص گلوکز پایینی است و حاوی میزان کم کربوهیدرات و میزان بالا پروتئین، چربی و فیبر است.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

اقتصاد برتر 2020کجا است؟

وکلای ترامپ مبنای استیضاح را اختلافات سیاسی دانستند

757هزار خانوار جدید مشمول حمایت معیشتی شدند

صنعت زالو فناور می‌شود

برای پرداخت‌های آخر سال مشکلی نداریم/ کشور را با بودجه 383هزار میلیارد تومانی اداره می‌کنیم

رابطه پشت صحنه سام درخشانی و پژمان جمشیدی +عکس

افزایش یارانه‌های نقدی با درآمد حاصل از صرفه‌جویی بنزین

مسکن تنها بازار جذاب در شرایط فعلی اقتصاد ایران است

ویروس کرونا به پایتخت چین رسید

تلاش‌ها برای انتقال هواپیمای ماهشهر همچنان ادامه دارد

پسر ملکه انگلیس، فراری از قانون

روایت یکی از مسافران هواپیمای ماهشهر +عکس

تصویری عجیب از هواپیمای حادثه دیده ماهشهر

مهراب قاسمخانی: حامد کمیلی شوک‌درمانی می‌کند +عکس

کشف عجیب 24هزار نامه در خانه یک پستچی

علاقه عجیب ساکنان ماداگاسکار به قهوه خفاشی

بهترین راهکارها برای کاهش وزن شامل چه نکاتی است؟

سفیر اسبق انگلیس در تهران: باید برجام را حفظ کرد

چرا اغلب اوقات شعر آهنگ‌های محبوبمان را اشتباه می‌خوانیم؟

عجیب‌ترین روش پیاده شدن از هواپیما +عکس

دستگیری راننده‌ای که با یک اسکلت همسفر بود +عکس

عملکرد مجریان در ایام انتخابات نظارت می‌شود

وزیر خارجه سعودی از ترور سردار سلیمانی دفاع کرد

واشنگتن حمله راکتی به سفارت آمریکا را به ایران نسبت داد

دومین شب مراسم عزاداری فاطمیه در حسینیه امام خمینی

آمار روزانه بازار سهام - 1398/11/08

اولین‌های بورس - 1398/11/08

ادامه اجراهای «بیگانه در خانه»

نمایشگاه سران در تهران

معرفی برگزیدگان جوایز گرمی 2020

نشستی برای ماندلا در تهران

ثانیه‌های ناکوک موسیقی ایران

واکنش‌ها به محرومیت شجاع

آغاز ماراتن انتخاب رئیس

واکنش وزیر به انتخاب سرمربی تیم ملی

سه نما از یک دوئل

صدور پنجمین محموله کلینکر قشم

افتتاح دو نیروگاه خورشیدی در همدان

یکپارچه‌سازی فرآیند بازاریابی و فروش در پتروشیمی جم

وجود 182 جایگاه‌ سی‌ان‌جی در آذربایجان‌شرقی

افتتاح 86 طرح گازرسانی در گلستان

مدیریت کارمندی که مشکل رفتاری دارد

استعداد‌های مشترک بین مدیران بزرگ جهان

ترجیح منافع ذی‌نفعان به سود

انگلیس قانون کپی رایت دیجیتال اتحادیه اروپا را اجرا نمی‌کند

راه‌اندازی مرکز هوش مصنوعی به یاد سانحه هوایی 752

خطرناک‌ترین بدافزار سیستم عامل مک

بازگشت محدود اینترنت به کشمیر

فراخوان جیپ در استرالیا

جدیدترین خودروی برقی تاتاموتورز