بازار آریا

آخرين مطالب

ورزش راه حلی برای چاقی بعداز یائسگی اقتصاد ايران

ورزش راه حلی برای چاقی بعداز یائسگی
  بزرگنمايي:

بازار آریا - کاهش استروژن که تاثیر زیادی بر سوخت و ساز پایه دارد، باعث افزایش وزن پس از یائسگی می شود.

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از خراسان، استروژن یک هورمون جنسی زنانه است که توسط تخمدان‌ها تولید می‌شود. در زمان یائسگی یا ضعف تخمدان، تولید تخمک متوقف می‌شود، سطوح استروژن نیز کاهش می‌یابد. پس افزایش وزن بعد از یائسگی برای زنان غیر معمول نیست.
چرا کاهش استروژن باعث کاهش سوخت و ساز بدن می شود ؟
استروژن مزایای فراوانی برای بدن دارد. یکی از آثار مثبت آن کمک به سوخت و ساز پایه بدن است. برخی مطالعات نشان می‌دهد با کاهش سطح استروژن، میزان سوخت و ساز در زمان استراحت نیز کاهش می‌یابد. یک راه برای جلوگیری از این وضعیت، تمرینات قدرتی برای حفظ عضلات بدن است تا میزان از دست رفتن عضله کاهش یابد.
استروژن و هورمون رشد
یکی دیگر از آثار استروژن، تحت تاثیر قرار دادن چربی سوزی با افزایش هورمون رشد است. همان طور که می دانید، هورمون رشد چربی سوزی را آسان‌تر می‌کند بنابراین وقتی جوان هستید و هورمون رشد بیشتری دارید، کمتر مستعد ذخیره سازی چربی در بدن هستید. استروژن نقش کلیدی در تولید هورمون رشد دارد و نیز بر چگونگی واکنش بافت‌ها به این هورمون تاثیر می‌گذارد. وقتی تخمدان‌ها استروژن را تولید می‌کند، غده هیپوفیز در مغز هورمون رشد بیشتری را آزاد می‌کند و این باعث ایجاد شرایط مطلوب‌تری برای از دست دادن چربی می‌شود بنابراین افزایش چربی پس از یائسگی، به دلیل کاهش هورمون رشد تا حدودی ممکن است.
جنگ استروژن و کورتیزول
شما احتمالاً با کورتیزول آشنا هستید. همان هورمون استرس، این هورمون زمانی افزایش می‌یابد که بدن شما دچار استرس ذهنی یا جسمی باشد. افرادی که سطوح بالاتری از کورتیزول دارند، مستعد اضافه‌وزن به ویژه در دور کمر و شکم، هستند. استروژن به کنترل کورتیزول کمک می‌کند و هنگامی که استروژن کاهش می‌یابد، کورتیزول تسلط می‌یابد. به همین دلیل است که زنان پس از یائسگی در ناحیه کمر و شکم دچار چاقی می شوند. تحقیقات نشان می‌دهد احتمال چاقی شکمی در زنان یائسه بیشتر است.
جلوگیری از افزایش وزن یائسگی
شکی نیست که کاهش استروژن، زنجیره‌ای از رویدادهایی را به وجود می‌آورد که می‌تواند باعث افزایش وزن شود. از دست دادن توده عضلانی، کاهش هورمون رشدو افزایش کورتیزول باعث می‌شود لاغر ماندن سخت‌تر شود. افزون بر این، یائسگی می‌تواند مکان ذخیره سازی چربی شما را تغییر دهد .به تازگی محققان بیش از سه هزار زن را مورد بررسی قرار دادند و دریافتند، آن‌هایی که از نظر فیزیکی فعال بوده‌ در میان سالی تجربه افزایش وزن نداشته اند و افزایش وزن در میان این زنان در زمان یائسگی کمتر است.
و اما راه حل
بله درست است باز هم چاره این مشکل ، ورزش و زندگی فعال است. توجه داشته باشید در کنار ورزش سبک زندگی درست و تغذیه مناسب بسیار مهم است . بازهم توصیه می کنیم؛ ورزش را به صورت علمی انجام دهید چرا که همان ورزش غیر اصولی بلای جان شما می شود. اگر ورزش شما نسبت به آمادگی بدنتان شدت بیشتری داشته باشد سطح کورتیزول افزایش بیشتری خواهد داشت که خود موجب چاقی می شود.


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

نقشه کارمند صرافی برای سرقت 400 هزار یورو

‌راننده نیسان در آتش سوخت

زیر خاکی هایی که 3 نفر را به کشتن داد

آغاز فصل رویارویی با اروپا

روایتی تلخ از قاچاق چوب در جنگل‌های طارم

بیمه نمی‌تواند جای خالی گارانتی را پر کند

نخبگان در کانون اقتصاد

ذوب سکه‌های طلا برای ساخت مصنوعات

22 درصد؛ افزایش رسیدگی به پرونده‌های قاچاق

7500 تومان؛ نرخ تسعیر ارز برای هر دلار

9 میلیارد یورو؛ فروش ارز صادراتی در سامانه نیما

67درصد؛ موافقان حذف یارانه ثروتمندان

20 میلیون تومان؛ بیشترین قیمت مسکن در تهران

چاقی، معضل سلامت کودکان

عوارض کم‌خوابی

رابطه ضربان قلب و تصادف مشخص شد

واکنش پلیس به اجاره ساعتی سوئیت در تهران

ایران - بحرین؛ نبرد با کی‌روش جدید در منامه!

قیمت خانه‌های 40متری در تهران

تاثیر آزار جنسی در پسران به مراتب بیش از دختران است

سخنگوی دولت با ابلاغ قانون، هزاران فرزند این سرزمین هویت خود را بازیافتند

هشدار: سیگار حتی به مقدار کم هم ضرر دارد

لاریجانی: مساله سوریه با نظامی گری حل نمی‌شود

ربیعی: مبارزه ساختارمند با فساد خواست عمومی است

قلب مردانه و حقایقی از آن!

5اثر ورزش منظم برای شما!

این میوه را با پوست نخورید

مرگ یک نفر بر اثر ریزش سنگ در جاده +عکس

تذکرات کتبی نمایندگان مجلس به مسئولان اجرایی کشور

اجاره مدرک مهندسی ممنوع

لاریجانی بر گسترش همکاری‌های ایران و قطر تاکید کرد

هپکو دولتی نشده است

سید مالک حسینی رئیس سازمان مشارکت‌های اجتماعی شهرداری تهران شد

واکنش جهانگیری در خصوص اعمال عوارض صادرات سنگ آهن

ایرانیان چقدر از درآمدشان را مالیات می‌دهند؟

نرخ تسعیر بدهی‌های ارزی در شبکه بانکی اعلام شد

کلانتری با انتقال آب خزر به مرکز کشور موافقت کرد!

مهمترین مشکل اقتصاد خانوارها از زبان استاندار تهران

ایران بزرگترین دارنده منابع انرژی جهان شد

شعب بانک صادرات ایران سود سهام «پاسا» را پرداخت می‌کنند

گزارش 2وزارتخانه‌ از خدمات ارائه شده به زائران کربلا در اربعین

روزآمد نبودن پالایشگاه‌ها ارتباطی به تحریم‌ ندارد

هیئت مدیره سرمایه گذاری و توسعه صنایع سیمان عضو جدید گرفت

شیخ زاده به هیئت مدیره فروشگاه‌های زنجیره‌ای رفاه پیوست

ترکیب هیئت مدیره داروسازی سبحان انکولوژی پوست‌اندازی کرد

زوج‌های جوان با کمک ستاد بازآفرینی شهری صاحب مسکن می‌شوند

یک عضو هیئت مدیره سیمان ارومیه جابه‌جا شد

اردوغان: گزارش‌ها از فرار زندانیان داعشی جهت ایجاد گمراهی است

تولیدکنندگان با قیمت‌گذاری واقعی مورد حمایت قرار می‌گیرند

تمام راه‌ها به سمت مرزهای غرب کشور باز است