بازار آریا

آخرين مطالب

منابع چربی‌های سالم مفید برای بدن اقتصاد ايران

  بزرگنمايي:

بازار آریا - همه چربی هایی که مصرف می کنیم مضر نیستند و لازم است که برای سالم تر بودن چربی ها را نیز در برنامه روزانه خود قرار دهیم.
عصر ایران: همه چربی هایی که مصرف می کنیم مضر نیستند و لازم است که برای سالم تر بودن چربی ها را نیز در برنامه روزانه خود قرار دهیم.
در زیر پنج چربی سالم که برای بدن لازم و مفید هستند، آمده است:
تخمه آفتابگردان و تخمه کدو
تخمه آفتابگردان و تخمه کدو هر دو سرشار از اسیدهای چرب اشباع نشده هستند که مشابه اسیدهای چرب ماهی های چرب عمل می کنند.
گردو
گردو منبع خوب چربی های مفید است که باید در برنامه غذایی گنجانده شود. گردوها سرشار از اسیدهای چرب غیراشباع پلی و اسیدهای چرب امگا 3 هستند. در نتیجه یک ماده غذایی فوق العاده برای گیاهخوارانی محسوب می شوند که ماهی و روغن ماهی مصرف نمی کنند و به دنبال یک منبع گیاهی امگا 3 ها هستند.
ماهی های چرب
این ماده غذایی منبع خوب چربی مفید مانند اسیدهای چرب امگا 3 است که برای سلامت قلب، چشم ها و مفاصل موثر هستند. از آنجایی که ماهی سفید یک منبع خوب و فوق العاده پروتئین های کم چرب است، ماهی های چربی مانند ماهی آزاد، خال مخالی، ساردین و غیره میزان بیشتری امگا 3 دارند.
تخم کتان
یکی دیگر از منابع چربی های سالم تخم کتان است. این دانه های ریز مانند تخمه کدو و آفتابگردان حاوی میزان قابل ملاحظه ای چربی های غیراشباع پلی است. علاوه بر این تخم کتان را منبع گیاهی و فوق العاده امگا 3 ها بدانید.
آووکادو
برخلاف اکثر میوه ها که حاوی قند و کربوهیدرات های زیادی هستند آووکادو منبع خوب اسیدهای چرب مفید برای سلامتی است. در واقع حدود 77 درصد چربی مفید دارد که بیش از اکثر منابع حیوانی است.

لینک کوتاه:
https://www.aryabazar.com/Fa/News/613334/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

تلاطم نرخ ارز زیرسایه کسری بودجه 550هزار میلیارد تومانی!

قیمت بلیت اتوبوس‌های برگشت زائران اربعین از مرز مهران اعلام شد

بیت کوین از نفس افتاد

روزهای خوش نوسان‌گیران دلار

تمرینات اکشن سام اصغری

احتمال برگزاری جلسه برجامی در نیویورک

لودریان: احتمال مذاکره با ایران در نیویورک وجود دارد

وقتی تویوتا قدرت غول جدید خود را به رخ می‌کشد

صعود نفت به 85 دلار تا پایان امسال

برنامه کاری امیرعبداللهیان در نیویورک

تورم منفی امارات برای بیست و ششمین ماه متوالی!

مدیر کل آژانس: به تقویت بیانیه تهران پرداختیم

فرید زکریا: مسیر بایدن همان مسیر ترامپ است

مقتدایی: پرونده برجام در وزارت خارجه ماند

در نظرسنجی جدید، ترامپ بر بایدن پیروز شد

اولین عکس از رهبر طالبان پس از بازگشت به کابل

نوشیدن آب گرم ناشتا معجزه می‌کند

تغییر اطلاعات واکسیناسیون افراد با 5میلیون!

تاثیر عقب و جلو کشیدن ساعت بر سلامت

سینوفارم برای کودکان، بدون عارضه است

هشدار جدی درباره سقوط تولید ناخالص داخلی ایران طی سه سال

افت 5 تا 10 درصدی قیمت خودروهای خارجی در بازار

وزارت نفت مکلف به تحویل 15 هزار میلیارد تومانی نفت به پالایشگاه ها شد

پیش‌بینی عراق از نفت 70 دلاری برای سه ماه اول سال آینده میلادی

ایرادات شورای نگهبان درباره واردات خودرو برطرف شد

وزیر صنعت خواهان انجام سیمانی‌ها به ثبت معاملات در سامانه افق شد

عملیات بازارگردانی دو ساله سهم فرابورسی از فردا آغاز می شود

هشدار به دو کارگزاری برای غیر فعال شدن مجوز مرکز تماس از 15 آبان

اسلامی: از آژانس خواستیم به قانون پایبند باشد

کنایه ایلان ماسک به چرت‌زدنِ جو بایدن!

ایرانسل جایزه نوآوری گروه MTN را دریافت کرد

بازگشایی مرزهای آمریکا به روی مسافران 33 کشور

آمریکا: تاریخی برای مذاکرات وین تعیین نشده

تام‌ هنکس داستان آخرین مَرد زنده را روایت‌ می‌کند

جلسه انتخاب شهردار اراک به چالش کشیده شد

ببینید آمریکا از طالبان رودست خورد!

علائم راهداری نیشابور به سرقت رفت

امیرعبداللهیان وارد نیویورک شد

هشدار جدی رئیس اتاق بازرگانی ایران

تصویر ترسناک از مو‌های بیرون‌‍زده از یک‌ قبر

کابینه نجیب میقاتی از پارلمان رأی اعتماد گرفت

ابومحمد عسگرخانی بر اثر کرونا درگذشت

ریزش قیمت‌ها در بازار خودرو شدت گرفت

نتانیاهو چُرت زدن بایدن را مسخره کرد

محکومیت بازیگر «هتل روندا» به 25سال حبس

قول حل مشکل رانندگان ایرانی در مسیر ارمنستان

طالبان: قدرت مهار داعش را داریم

پیش‌بینی جدید آکسفورد انرژی درباره بازار نفت

الزام خطوط هوایی به عرضه بلیت دو طرفه برای زائران اربعین

تقلای درآمد در برابر هزینه‌های اجباری/ خانواده‌ها تا چه زمانی زیر بار مالی کرونا و نوسانات ارزی دوام می‌آورند؟